ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്കൊപ്പം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു

ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്കൊപ്പം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് തിരിയുന്നത് അവർക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും മികച്ച ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ബ്രിട്ടീഷ് "മിറർ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് പ്രകാരം.

മിക്ക ആളുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടത് - അല്ലെങ്കിൽ വേണം - കുറച്ച് അധിക പോഷക ബൂസ്റ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിനുകളോ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം അവയിൽ ചിലത് കലർത്തുകയോ സംയോജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം

ഈ രണ്ട് ധാതുക്കളും ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്നത് അവയുടെ വീര്യം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കൺസ്യൂമർലാബ് പ്രസിഡന്റ് ടോഡ് കൂപ്പർമാൻ പറയുന്നു, "മറ്റ് ധാതുക്കളുമായി സംയോജിച്ച് വലിയ അളവിൽ ധാതുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് ആഗിരണം കുറയ്ക്കും" എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, ധാതുക്കൾ പ്രധാനമായും പരസ്പരം മത്സരിക്കുന്നതാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവ. , അവർ രണ്ടുപേരും നഷ്ടപ്പെടും. അതുകൊണ്ടാണ് ഏതെങ്കിലും മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് കഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഡോ. കൂപ്പർമാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഇരുമ്പ്, ഗ്രീൻ ടീ

ഇരുമ്പ് ഊർജത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗ്രീൻ ടീയോ കട്ടൻ ചായയോ കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളോ ചേർത്താൽ ശരീരത്തിന് മിനറൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴുകിക്കളയുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ ഡോ.

ഇരുമ്പ്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ

ഒരു വ്യക്തി ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് ടെട്രാസൈക്ലിൻ കുടുംബത്തിൽപ്പെട്ടവർ - ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പം, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വേണ്ടത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. അതിനാൽ, അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുകയോ പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ എടുക്കുകയോ ചെയ്യരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

മത്സ്യ എണ്ണയും ജിങ്കോ ബിലോബയും

ഒമേഗ -3 ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ, വീക്കം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യാപകമായി പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ജിങ്കോ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി പോലുള്ള മറ്റ് സസ്യങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ അത്ര പ്രയോജനകരമല്ല.

വെളുത്തുള്ളിയോ ജിങ്കോയോ ഉപയോഗിച്ച് ഒമേഗ-3 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് അനിയന്ത്രിതമായ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ. കൂപ്പർമാൻ പറയുന്നു. അതിനാൽ, സുരക്ഷയ്ക്കായി, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് അവയെ വിഭജിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.

മെലറ്റോണിനും മറ്റ് ശാന്തമായ സസ്യങ്ങളും

ഏതെങ്കിലും ഔഷധസസ്യത്തിനോ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾക്കോ ​​സെഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ടാകാം, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. മെലറ്റോണിൻ, അശ്വഗന്ധ, കാവ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. "ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവ ധാരാളം ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും," ഡോ. കൂപ്പർമാൻ പറയുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ

ഒരു വ്യക്തി വിറ്റാമിൻ കെ മറ്റ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം - എ, ഡി അല്ലെങ്കിൽ ഇ പോലുള്ളവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ എടുത്തത് പോലെ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല.

"ഒരു മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിറ്റാമിൻ കെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അധിക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് വിറ്റാമിൻ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് രണ്ട് മണിക്കൂർ വ്യത്യാസത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കെ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക," ഡോ. കൂപ്പർമാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുകൾ".

ചുവന്ന യീസ്റ്റ് അരിയും നിയാസിനും

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അനുഭവിക്കുന്നു, അവരിൽ ചിലർ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ റെഡ് യീസ്റ്റ് റൈസ് സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഫാമിലി മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ടോഡ് സോണ്ടാഗ് ചുവന്ന യീസ്റ്റ് റൈസ് ഗുളികകൾ നിയാസിനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. "കരളിന് ദോഷം." കൂടാതെ, കുറിപ്പടി സ്റ്റാറ്റിനുകൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർത്താൽ, അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം

വീണ്ടും, അവശ്യ ധാതുക്കൾ അവയുടെ ആഗിരണത്തിനായി മത്സരിക്കുന്നു - അതായത് ഒരുമിച്ച് എടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഓരോന്നും കുറവാണ്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആർക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജോലിചെയ്യുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവുണ്ടാകും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് രണ്ടും കഴിക്കണമെങ്കിൽ, അവർ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ അകലത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

അഗ്നി ചിഹ്നങ്ങളുടെ വൈകാരിക വ്യക്തിത്വം എന്താണ്?