Таны үс уналтад хүргэдэг зургаан витамин дутагдалтай

Таны үс уналтад хүргэдэг зургаан витамин дутагдалтай

Үс унах нь зөвхөн гоо сайхны асуудал биш, харин олон хүний ​​​​сэтгэл санааны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Нас ахих тусам эсвэл генийн хувьд үс унах нь асуудал үүсгэдэг ч бие махбодид олон витамин дутагдсанаас үс унах, халзрах нь буруу гэж үздэг. Үсний эрүүл өсөлтөд витамин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Times of India сонинд нийтлэгдсэн тайланд дурдсанаар, зарим хүмүүс хангалттай хэмжээний витаминаас хэр их үс хамаарахыг мэддэггүй бөгөөд энэ нь үс хэврэг болж, үс унах, нимгэрэхэд хүргэдэг. Алдаа дутагдлыг илрүүлж, арилгахын тулд дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэв.

1. Витамин Д

Д аминдэмийн дутагдлаас болж үс хэврэг болж, амархан хугарч, үсийг хэт ихээр унагаж, нимгэрэхэд хүргэдэг. Мөн Д аминдэмийн хэмжээ бага байгаа нь үс бууралтад нөлөөлдөг. Хэрэв бие махбодид витамин хэт их дутагдаж байвал өөх тос, өндөгний шар, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг эрүүл хэмжээгээр идэж болно. Нарны гэрэлд илүү их өртөх нь Д аминдэмийг нөхөн сэргээхэд тустай.

2. А аминдэм

А аминдэмийн дутагдал нь үсийг хэт их хэмжээгээр нимгэрүүлж, уналтад хүргэдэг. Үс уналтанд орсны дараа дахин ургах хугацаа хэдэн сар шаардагдах бөгөөд хаг үүсэх нь бас мэдэгдэхүйц хэмжээгээр ажиглагдаж болно. Эерэг мэдээ гэвэл А аминдэмийн дутагдлыг А аминдэмийн капсул ууж нөхөх боломжтой.Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хар навчит ногооноос гадна амтат төмс, лууван, перц зэрэг А аминдэмээр баялаг улбар шар, шар өнгийн хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. . Сагамхай элэгний тосыг бие махбод дахь А аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд авч болно.

3. Витамин Е

Өдөр бүр үс унах, хуйх нимгэрэх нь Е витамины дутагдлыг илтгэнэ.Е витамин багатай хүмүүс халцрах зэрэг аутоиммун өвчинд өртөмтгий байдаг. Е витаминыг нэмэлт тэжээлээр авах эсвэл наранцэцгийн үр, бууцай, бүйлс, авокадо зэргийг хэрэглэх нь бие дэх Е витамины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Сарнайн тос зэрэг байгалийн тосыг оливын тостой хамт хэрэглэж илүү сайн үр дүнд хүрнэ.\

4. Витамин С

Хэрэв хүний ​​үс хуурайшиж, салаалж, үс уналт ихсэж, ургалт удааширч байвал биед С витамины дутагдалд орсон байх магадлалтай. Бие дэх витамин С-ийн түвшинг сайжруулахын тулд брокколи, чинжүү, цитрус жимс, гүзээлзгэнэ зэрэг витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Мөн үргэлж бэлэн хоол тэжээлийн нэмэлтүүд байдаг.

5. Фолийн хүчил

В9 витамин буюу фолийн хүчил нь эсийн өсөлт, хуваагдлыг хариуцдаг тул маш чухал юм. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний фолийн хүчил байхгүй бол энэ нь шинэ үс гаргахад шаардлагатай эсийн хуваагдлын өсөлтийг сааруулдаг. Фолийн хүчлийн дутагдал нь үйл явцыг удаашруулж, хэт их үс унахад хүргэдэг. Сайн мэдээ гэвэл ногоон навчит ногоо, цитрус жимс, сэвэг зарам, буурцаг зэргийг хэрэглэснээр фолийн хүчлийн хэмжээг сэргээх боломжтой. Тиймээс В9 витамин нь өтгөн үсийг хурдан ургуулдаг

6. Төмөр

Бие дэх төмрийн дутагдлаас болж үс ургах нь зогсоход хуйханд үс уналт үүсдэг бөгөөд энэ нь мөн үс нимгэрэхэд хүргэдэг. Төмрийн дутагдлыг зөв хооллолт, төмрийн бэлдмэлээр эмчлэх боломжтой ч та төмрийн эмийг амаар ууж болно. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сэвэг зарам, бууцай, шош, улаан мах, баяжуулсан үр тариа эсвэл амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь бие дэх төмрийн түвшинг сайжруулж, үс унах мөчлөгийг бууруулдаг.

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай