миний амьдрал 
Сөрөг мэдрэмжийг арилгах хамгийн чухал зургаан арга.
Бид сөрөг мэдрэмжээсээ хэрхэн ангижрах вэ?
Сөрөг мэдрэмжийг арилгах хамгийн чухал зургаан арга.
Сөрөг мэдрэмжүүд нь нийгмийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стресс, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага зэрэг асуудлуудад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд таны сөрөг бодлуудыг өөрчлөх гол түлхүүр нь хэрхэн бодож байгаагаа ойлгох явдал юм.
Үүнийг хийхэд тань туслах зургаан арга байна:
- Өөрийгөө танин мэдэхүйн дасгал хийх: Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөөсөө өөрийгөө салгаж, тэднийг хөндлөнгийн ажиглагчаар харах дадлага.
- Сөрөг бодлыг тодорхойлох: Үүнд бусдын зан чанарыг хүлээх, дүгнэлт хийх, аливаа зүйлийг хэтрүүлэн эргэцүүлэн бодох, хамгийн мууг хүлээх, ерөнхийлөн дүгнэх, сөрөг бодлоор өөрсдийгөө шошголох, бусдыг буруутгах, өөрийгөө буруутгах зэрэг орно.
- танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт Энэ нь үргэлж өөрөөсөө асууж, эерэг тайлбар олж, сөрөг бодлоор алдаж байгаа зүйлийнхээ оронд эерэг бодлоор юу олж авахаа бодож үзээрэй.
- Бодож зогсохоос зайлсхий: Энэ нь сөрөг бодлуудтай шууд харьцах арга замыг хайж олох гэсэн үг юм.
- Шүүмжлэлд хандах дадлага: Нэгэнт хүмүүс таныг заримдаа шүүмжилж, дүгнэх магадлалтай тул голох, шүүмжлэлийг даван туулах чадвартай байх нь чухал.
- Таны өдрийн тэмдэглэлгүйгээр Тэмдэглэл хөтлөх нь сөрөг бодлын хэв маягийг таньж, таны бодол түүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг илүү сайн ойлгоход тусална.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu