Рамадан сард чийрэгжүүлэх энгийн зөвлөгөө

Рамадан сард чийрэгжүүлэх энгийн зөвлөгөө

Ус их уу

Ифтарын үеэр хангалттай хэмжээний ус идэх нь биеийн чийгшлийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь мацаг барих үеэр өлсөх мэдрэмжийг бууруулж, эрүүл мэндээ хамгаалж, сул дорой, ядрахаас зайлсхийх болно.

Мацаг барихаасаа өмнө бие махбодь нь ямар ч өвчингүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд үе үе иж бүрэн үзлэгт хамрагдах ёстой.Хэрвээ та эм уухыг шаарддаг архаг өвчтэй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эмийн тунг цаг хугацаанд нь тохируулах хэрэгтэй. Ифтар ба сухор.

Өглөөний цайгаа хэтрүүлэн идэж болохгүй

Рамадан хоол нь өвөрмөц амттай амтаараа ялгардаг ч ихэвчлэн өөх тос, элсэн чихэр ихтэй байдаг тул та өглөөний цайгаа ууж байхдаа болгоомжтой байж, хэтрүүлэн идэж болохгүй, мөн уураг, цардуул, цардуул зэрэг хоолоо төрөлжүүлэх хэрэгтэй. хүнсний ногоо.

Сахарын хоолыг үл тоомсорлож болохгүй

Та үүр цайхаас өмнө босож, мацаг барих үеэр өлсөж, цангахаас сэргийлж, таны биеийг тэнцвэржүүлж, сухурын хоол идэх хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай. Та мөн ийм зорилгод хүрэхийн тулд сухурыг төрөлжүүлэхээс болгоомжлох хэрэгтэй бөгөөд маргааш нь танд эрч хүч өгөхгүй тул хөнгөн нүүрс ус агуулсан хоол идэхэд сэтгэл хангалуун бус байх хэрэгтэй.

хөнгөн дасгал

Мэргэжилтнүүд эрүүл мэндээ хадгалахын тулд өглөөний цайны дараа хоёр цагийн дараа бага зэрэг хөнгөн дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Мэргэжилтнүүд өглөөний цайндаа хөнгөн хоол идэж, дараа нь XNUMX-XNUMX цагийн дараа үдийн хоол болох өөр хоол, дараа нь сухор хоол идэхийг зөвлөж байна.

Бусад сэдвүүд: 

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها