Рамадан сард хүчиллэгээс зайлсхийхийн тулд эдгээр зөвлөмжүүд

Рамадан сард хүчиллэгээс зайлсхийхийн тулд эдгээр зөвлөмжүүд

Рамадан бол мацаг барих сар боловч энэ нь янз бүрийн хоол, жор бэлтгэхтэй холбоотой бөгөөд Арабын ертөнцөд Рамадан ширээ нь амттай бүх зүйлээр дүүрэн байдаг тул ходоодны асуудал түгээмэл байдаг.

Энэ хүрээнд Египетийн Эрүүл мэнд, хүн амын яамнаас Рамадан сард өөх тос ихтэй шарсан, халуун ногоотой хоол хүнс, тухайлбал, боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр ихтэй чихэрлэг амттан, хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх замаар хүчиллэгтэй тэмцэх зөвлөмжийг гаргажээ. халуун ногоо, сонгино, сармисаар дүүрэн.

Кофеины хэрэглээг багасгах

Эрүүл мэнд, хүн амын яамнаас кофе, шоколад, зөөлөн ундаа зэрэг кофейны эх үүсвэрийн хэрэглээг багасгаж, бага багаар хооллох нь зүйтэй гэж үзээд хоолоо удаан, сайн зажилж идэх хэрэгтэйг онцлон, унтахаас зайлсхийх хэрэгтэйг онцоллоо. хоол идсэний дараа нэн даруй 3-4 цагийн зайтай байх ёстой.хамгийн багадаа.

Даршилсан өргөст хэмх, усан үзэм, бэрсүүт жүрж, жүрж, хан боргоцой, улаан лооль зэрэг зарим төрлийн жимсийг ихээр хэрэглэхгүй байхын зэрэгцээ шарж, буцалгах, уураар жигнэх зэрэг эрүүл хоол хийх аргыг ЭМЯ-наас анхаарууллаа.

Тамхи, согтууруулах ундаанаас татгалзаж, жингээ хасах нь сарын туршид цээж хорсох мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусалдаг хүчин зүйл гэдгийг яам хэвлэлд онцолжээ.

Байгалийн жор

Daily Medical Info вэбсайтын мэдээлснээр эмийн эмчилгээнд хамрагдахын оронд хүчиллэгийг багасгах байгалийн гаралтай жор байдаг бөгөөд үүнд:

– Байцааны шүүс: Хоёр хоолны халбага байцааны шүүсийг хоолны өмнө уувал хүчиллэгийг багасгадаг.

– В12 витамин, фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс нь хүчиллэгийг бууруулдаг.

– Цагаан гаа: Зарим шинжлэх ухааны судалгаагаар цагаан гаа нь хүчиллэгийг эсэргүүцэх, ходоодны шархыг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан.

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай