Бидний сэрсний дараа гаргадаг нийтлэг дөрвөн алдаа... тэднээс хол бай

Зарим ердийн зуршлууд өглөө ихэнх хүмүүс хийхдээ тааралддаг. Гэхдээ тэдний зарим нь өглөөний алдаа гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө ядарсан, үр бүтээлгүй өдрийг өнгөрөөх замыг засч болно. . Тэгэхээр энэ юу вэ?

Түр хойшлуулах товчийг дарахад:

Сэрүүлэг дуугарч, та өдөртэй тулгарахад бэлэн биш байна. Бид амрах, нойрмоглох уруу таталтуудын ард хоцордог. Ихэнх нойрны мэргэжилтнүүд нойрмоглох нь тийм ч сайн санаа биш гэж үздэг бөгөөд таныг дахин унтах уруу таталтанд оруулж, далд ухамсараа сэрээхгүй байхтай холбодог.

 Имэйлийг шалгах:

Хэрэв та утасныхаа ойролцоо унтдаг бол ирсэн имэйлийг хялбархан ашиглах боломжтой. Хэрэв та өглөөг ингэж эхлүүлбэл хэзээ ч өдрийг эхлүүлэх эрч хүчээр сэрэхгүй.

Ороо эмх замбараагүй орхих

Ороо эмх замбараагүй орхих нь таны бодож байгаа шиг энгийн зүйл биш харин ч эсрэгээр өдрийн турш таны идэвхийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой юм. Энэ нь ихэвчлэн тогтмол, идэвхтэй зан чанартай хүмүүстэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь таныг дахин унтах санаанаас хол байлгахад хүргэдэг.

Кофе уух:

Таны бие өглөөний 8-9 цагийн хооронд эрчим хүчийг зохицуулдаг стрессийн гормон кортизолыг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд кофе уух хамгийн тохиромжтой цаг бол XNUMX:XNUMX цагаас хойш кофейн ууж байсан бол өглөө эрт таны бие кортизол бага ялгаруулж дасан зохицож эхлэх бөгөөд энэ нь та хэсэг хугацааны дараа унтдаг гэсэн үг юм.

Бусад сэдвүүд:

Унтах хугацааг хойшлуулах нь таны амьдрал, оюун санааг сүйтгэдэг

Мацаг барих, нойргүйдэх хоёр ямар хамааралтай вэ?Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Дэлгэцийн өмнө хэт их цагийг өнгөрөөх нь нойрны мөчлөгийг алдагдуулдаг

Бидний эрч хүчийг шавхдаг өдөр тутмын зуршил