Бие махбодид шингэн хуримтлагдах шалтгаан ба эмчилгээ

Бие махбодид шингэн хуримтлагдах шалтгаан ба эмчилгээ

Хүний биед 60% ус агуулагддаг тул энэ хувь нь бүх амин чухал үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг Тиймээс шингэн хуримтлагдах шалтгаан нь:

1- Хоол тэжээлийн дутагдал, ялангуяа уураг багатай хооллолт

2- Бөөрний дутагдлын өвчин

3- Хорт бодист өртөх

4- Эмэгтэйчvvд сарын тэмдгийн мєчлєгийн vе болон жирэмслэлтийн vед шингэн хуримтлагдах шинж тэмдэг илэрдэг

Бие махбодид хуримтлагдсан шингэнийг хэрхэн арилгах вэ?

Дасгал хийх 

Тогтмол дасгал хийх нь байгалийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд шингэнийг хадгалахгүй.

Хангалттай, сайн унтах

Унтах нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс дутахгүй чухал юм.Сайн унтах нь натрийн хэмжээг зохицуулж, усыг тэнцвэржүүлж, биеийн чийгшлийн түвшинг хянаж, шингэний хуримтлалыг бууруулдаг.7-9 цагийн хооронд унтах нь сайн гэж тооцогддог.

Стрессээс хол бай 

Стресс нь кортизол болон антидиуретик дааварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн доторх шингэний тэнцвэрт байдалд шууд нөлөөлдөг.

Натрийн хяналт

Давс эсвэл натри нь таны шингэний тэнцвэрт байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хэт их эсвэл хэт бага давс идэх гэх мэт хэтрүүлэн өөрчлөхийг оролдоорой.

илүү их ус уух

Хэрэв та тогтмол ус уухгүй бол усны түвшин хэт багасахаас сэргийлэхийн тулд бие нь илүү их шингэнийг хадгалах хандлагатай байдаг.
Ерөнхийдөө ундны усны хомсдол эсвэл хэт их уух нь бие махбодид шингэн хуримтлагдах, улмаар илүүдэл жинд хүргэдэг бөгөөд таргалалттай төстэй байдаг.
Тиймээс та өдөр бүр тэнцвэртэй хэмжээний ус ууж байгаарай (таны жинг 28-д хуваасан = өдөрт шаардагдах усны хэмжээг литрээр илэрхийлнэ).

Эдгээр хоолонд анхаарлаа хандуулаарай

Шингэн хуримтлагдахтай тэмцэхийн тулд хоол хүнсэндээ оруулахыг хүсч болно. Кали нь натрийн түвшинг тэнцвэржүүлж, шээс хөөх эмийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул яншуй, хибискус, сармис зэрэг калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

цай, кофе

Цай, кофе эсвэл кофейны нэмэлтүүдээс дунд зэргийн хэмжээний кофейн нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг.

зуршилаа өөрчил

Цусны зогсонги байдал, түүнийг дагасан шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг удаан хугацаагаар суухаас зайлсхийж, цусны эргэлтийг сайжруулж, илүүдэл шингэнийг арилгах аливаа дасгал хөдөлгөөн хийх.
Таны хийж чадах хамгийн сайн өөрчлөлт бол чипс болон бусад боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх явдал юм.

Бусад сэдвүүд: 

Тэд ярихдаа тэсрэлт үүсгэж болзошгүй.. Эдгээр одны ордууд хэн бэ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها