Бие баримал болгох хамгийн хялбар хоолны дэглэм

Бие баримал болгох хамгийн хялбар хоолны дэглэм

Зарим нь ерөнхийдөө жин нэмэх асуудалтай тулгардаг бол зарим нь ялангуяа бүсэлхийн тойргийн өсөлттэй тулгардаг. Мэдээжийн хэрэг, өөх тосыг хайлуулах лазер ашиглах болон бусад аргуудыг багтаасан дасгал, мэс заслын арга хэмжээ байдаг боловч Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мелисса Дэниэлсийн талаар Eat This Not That сэтгүүлд нийтлүүлсэн мэдээллээс үзэхэд байгалийн жам ёсны сонголт байдаг. ирээдүйтэй үр дүнд хүрэх тусгай хоолны дэглэм.

Эрүүл мэнд, жингээ хасах чиглэлээр мэргэшсэн шинжлэх ухааны компанийн хоол тэжээлийн хэлтсийн дарга Мелисса Даниэлс "Гэдэсний өөхийг багасгах нь хяналтгүй байдаг" гэж "Бүсэлхийн тойргийг багасгах гол түлхүүр нь биеийн нийт өөхийг багасгах явдал юм" гэж тайлбарлав.

гурван талт систем

Даниэлс жингээ барьж, бэлхүүсээ нарийсгах хандлагатай ихэнх хүмүүст дараах байдлаар туслах гурван талт хоолны дэглэмийг дэмждэг.

1. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд макро шим тэжээлийн зөв хослолыг хангалттай хэмжээгээр идээрэй.

2. Уураг идсэнээр цадах үе шатанд хүрнэ.

3. Үрэвсэлтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж, үрэвслийн эсрэг шим тэжээлийг сонгоорой.

Үр дүнтэй бодисын солилцоо

Хоол тэжээлийн эрдэмтэн, профессор Филипп Гуглиа уураг, өөх тос, нүүрс усыг зөв хослуулан хэрэглэх нь бодисын солилцоог үр дүнтэй явуулахад хүргэдэг бөгөөд хүний ​​75% нь нүүрс уснаас илүү өөх тос, уураг шингээж чаддаг болохыг тэмдэглэжээ. Тиймээс уураг, өөх тос ихтэй, дунд зэргийн нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь энэ төрлийн бодисын солилцоотой хүмүүст биеийн нийт өөхийг алдахад тусалдаг.

төгс харьцаа

Даниэлс өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндсэн хоолыг 50% уураг, 25% өөх тос, 25% нүүрс ус агуулсан хоолонд хуваахыг зөвлөж байна. "Ихэнх нүүрс усыг өдрийн цагаар эрт идэх хэрэгтэй, учир нь ихэнх нь өдрийн цагаар илүү идэвхтэй байдаг тул өдрийн турш нүүрс уснаас эрчим хүч, түлш шаардлагатай байдаг бөгөөд шөнийн цагаар идэвхтэй байдаггүй тул оройн хоолонд нүүрс ус оруулах шаардлагагүй. "гэж Даниэлс хэлэв.

Үүнтэй холбогдуулан Даниэлс оройн цагаар нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэх нь биеийг гүн нойронд автуулахаас сэргийлж, сэргэх, амарч, хөдөлгөөнтэй байх зэрэг давуу талыг бууруулдаг болохыг Даниэлс онцолжээ.

Даниэлс өглөө эрт зөвлөж буй нүүрс ус нь саравч, амтат төмс, овъёос, овъёос зэрэг нэг найрлагатай цардуулаас авах ёстой, харин жимс, хүнсний ногоо нь өдрийн үлдсэн нүүрс усыг бүрдүүлнэ гэж тайлбарлав.

Хангалттай хэмжээний уураг

Даниэлсийн хэлснээр оройн хоол нь булчинг сэргээхийн тулд өдрийн хамгийн их уураг агуулсан байх ёстой.
Бууцай гэх мэт навчит ногооны тавагтай хамт хулд зэрэг өөхөн загасыг нэг хэсэг идэх нь дээр.

Олон төрлийн ашиг тус

Дэниэлс загасыг шөнийн цагаар идэхэд үрэвслийн эсрэг болон өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй байдаг гэж энэ сонголтын цаад шалтгааныг тайлбарлав; Мөн энэ нь биеийг амрааж, булчингийн эдийг засах цаг юм. Өөх тос ихтэй загасыг оройн хоолондоо хэрэглэснээр шөнийн цагаар хэрэглэх омега-3 тосны хүчлийн хэмжээг ихэсгэснээр гүн нойрсож, өсөлтийн дааврын ялгаралт нэмэгдэж, үрэвслийг бууруулдаг.