Хөгшрөлтийг хамгийн удаан хугацаагаар хойшлуулах арван нууцыг энд оруулав

Хөгшрөлтийг хамгийн удаан хугацаагаар хойшлуулах арван нууцыг энд оруулав

Арьсны хөгшрөлт нь байгалийн үзэгдэл бөгөөд бид урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч хойшлуулж чадна.Энэ тал дээр ямар ашигтай арга заль байдаг вэ?

1- Арьсыг нарнаас хамгаалах:

Хэт ягаан туяа нь арьсны гүнд нэвтэрч, коллаген, эластин утаснуудыг гэмтээж, арьсанд эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрдэг тул наранд хэт их өртөх нь арьсыг маш ихээр гэмтээдэг. Иймд гэрээсээ гарахдаа 30SPF-ээс багагүй, усан сан, далайн эрэг рүү явахдаа 50SPF-ээс багагүй хамгаалалтын дугаартай нарнаас хамгаалах тос түрхэхийг зөвлөж байна.

2- Нүүрний хувиралд анхаарлаа хандуул:

Бидний байнга хэрэглэдэг зарим илэрхийлэл нь нүүрэн дээрх эрт үрчлээг арилгахад чиглэгддэг, тухайлбал хөмсөг зангидах, хэт их инээмсэглэх, ном уншиж байхдаа нүдээ татах... Эдгээр илэрхийлэлд хандахыг багасгах нь үрчлээний харагдах байдлыг удаашруулах арга юм. Мөн гэрээсээ гарахдаа нарны шил хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь нүдний эргэн тойронд дахин давтагдах илэрхийлэлийг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг.

3- Антиоксидантаар баялаг хоолны дэглэм барих:

Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, үрчлээ үүсэхийг хойшлуулдаг. Омега 3, 6-аар баялаг хоол хүнсээс гадна байцаа, улаан лооль, манжин, интоор, гүйлс, ногоон цай идэхийг зөвлөж байна (эдгээр нь эрүүл судас, арьсны уян хатан чанарыг хадгалах өөх тос юм). Та үүнийг бууцай, авокадо, хулд, туна, шар загас гэх мэт өөхөн загаснаас олж болно.

4- Долоо хоногт нэг удаа арьсаа гуужуулах:

Арьсны нүх сүв томорч, цаг хугацааны явцад уян хатан чанараа алддаг. Долоо хоног бүр гуужуулагчийг хэрэглэх нь түүний гадаргуу дээр хуримтлагдсан үхсэн эс, бохирдлоос ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гүн цэвэрлэж, гялалзсан байдлыг нь тодотгож, үрчлээ үүсэхийг удаашруулна. Арьсанд цочроодоггүй зөөлөн гуужуулагч бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна.

5- Тамхинаас гарах:

Тамхи татах нь арьсны хөгшрөлтийн байгалийн механизмыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь никотины эрүүл мэнд, ялангуяа арьсанд үзүүлэх хор хөнөөлийн улмаас үүсдэг. Энэ нь арьсны дээд давхаргад байрлах цусны судсыг нарийсгаж, эсэд хүрэх хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хэмжээг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь арьсыг амьсгал боогдох, эрч хүчээ алдахад хүргэдэг. Тамхи татах нь үрчлээсийг түргэсгэж, арьсанд бүх уян хатан чанарыг өгдөг байгалийн гаралтай уураг болох коллаген үйлдвэрлэхэд шаардлагатай С витаминыг устгадаг.

6- Арьсыг илүү чийгшүүлэх:

Арьсыг эрчимтэй чийгшүүлэх нь арьсыг толигор зөөлөн байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Тиймээс арьс хуурайшиж, амьгүй болсон тохиолдолд өглөө оройд чийгшүүлэгч тос түрхэж, баялаг найрлагатай сонгохыг зөвлөж байна. Мөн өглөө оройдоо арьсаа цэвэрлэсний дараа давхар чийгшүүлэгч түрхэж болно. Энэ нь арьсанд чийгшүүлэгчийн эхний давхаргыг түрхэж, дараа нь өөр давхарга түрхэхээсээ өмнө 10 минут хүлээх замаар хийгддэг. Энэ алхам нь арьсны эрч хүчийг хадгалахын тулд нэмэлт чийгшлийг өгөх болно.

7- Хангалттай ус уух:

Өдөрт нэг хагас, хоёр литр ус уух нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна арьсны эрч хүч, шинэлэг байдлыг алдагдуулахаас хамгаалж, эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг.

8- Хангалттай унтах:

Нойр дутах нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг болохыг олон судалгаагаар тогтоосон тул унтах хугацаа 8 цагаас багагүй байх, шөнийн цагаар унтах, унтах цагийг аль болох баримтлахыг зөвлөж байна. өглөө сэрэх. Олон цагаар унтах нь арьсны өөрийгөө нөхөн сэргээх, гадны нөлөөллөөс ангижрах чадварыг сайжруулж, уян хатан чанарыг нь сайжруулж, арьсны үрчлээг удаашруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

9- Нүүрний дасгал хийх:

Эдгээр дасгалууд нь нүүрний булчинг чангалж, арьсны уян хатан байдлыг хадгалахаас гадна үрчлээсийг удаашруулдаг урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй. Хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудын нэг бол A, E, I, O, U, Y үсгүүдийн багцыг арав дараалан давтах явдал юм.

Мөн энэ хэсэгт хэрэгтэй дасгалууд: шулуун нуруугаа барьж, зайг харж зогсохдоо толгойгоо баруун тийш хөдөлгөж, үндсэн байрлалдаа буцаж ирэхээсээ өмнө хэдэн секунд зогсоод, дараа нь зүүн тийшээ хөдөлгөж дасгал хийдэг эргүүлэх дасгал. тэгээд хэдэн секунд зогсоно. Энэ дасгалыг 30 удаа давтан хийхийг зөвлөж байна.

10- Шөнийн тосыг зөв сонгох:

Хэрэв арьс шөнийн цагаар өөрийгөө засдаг бол энэ нь зөв шөнийн тосыг сонгох нь энэ ажлыг бүрэн гүйцэд хийхэд тусална гэсэн үг юм. Арьс арчилгааны мэргэжилтнүүд ретинолоор баялаг оройн тосыг сонгохыг зөвлөж байна, энэ нь арьсны бат бөх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхээс гадна коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал