Зун цагийг далимдуулан гүзээ түлж нуусан

Зун цагийг далимдуулан гүзээ түлж нуусан

Жингээ хасах, ялангуяа хэвлийн өөхийг алдах нь маш хэцүү боловч зөв хооллолт хийснээр хэдхэн хоногийн дотор мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх боломжтой гэж Жагран WebMD-ээс иш татан хэлэв.

Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийн сонголтууд нь жингээ хасах нарийн төвөгтэй үйл явцад нөлөөлдөг олон хувьсагчдын цөөн хэдэн хэсэг юм. Тогтвортой жинг хянахын тулд тэжээллэг хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох шаардлагатай. Зуны улиралд өөх тосыг шатаахад тохиромжтой хоол хүнсийг тууштай хэрэглэснээр дараах үр дүнд хүрэх боломжтой.

quinoa

Гэдэсний өөхийг илүү хурдан шатаах тухайд quinoa бол хамгийн эрүүл хүнсний нэг юм. Quinoa бол уураг, эслэг, төмөр, цайр, селен, Е витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд бүхэл үр тариа юм.

жимс

Жимс жимсгэнэ нь их хэмжээний ус, эслэг, чихэрлэг амтыг өгдөг бөгөөд тогтвортой энерги өгдөг. Антиоксидант агууламжтай, өргөн олдоцтой тул зуны дэлгүүр хэсэхэд тохиромжтой сонголт юм.

тарвас

Усны агууламж өндөртэй хоол хүнс нь гэдэс дотрыг дүүргэж, улмаар хүний ​​идэж буй илчлэгийг бууруулдаг. Тарвас нь илчлэг багатай, шим тэжээл, усаар баялаг түүхий жимс, хүнсний ногооны дунд тохиромжтой сонголт юм. Мөн ликопен болон А, С витамин зэрэг антиоксидантаар баялаг.

Ногоон цай

Ногоон цайнд агуулагддаг фитохимийн нэгдэл катехин нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг тул жингээ хасахад тусалдаг. Мэргэжилтнүүд хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд ногоон цай байнга, халуунаар уухыг зөвлөж байна.

Чили чинжүү

Чили чинжүүнд агуулагддаг амтгүй бодис болох капсаицин нь хоолны дуршлыг бууруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Мэргэжилтнүүд капсаициныг бага хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол жин хасахад бага нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхааруулж байна

лийр ба алим

Лийр, алим нь их хэмжээний ус агуулдаг тул жимсийг хальсгүй идэх нь илүү их эслэг авахад тусалдаг. Мэргэжилтнүүд жимсийг бүхэлд нь идэж, эслэгийг нь арилгасны дараа жин нэмэхэд хүргэдэг, эрүүл мэндэд үр дүнгүй шүүсийг хэт их хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Усан үзэм

Усан үзэм нь илүү удаан шингэдэг бөгөөд уусдаг эслэг нь хүнд илчлэг багатай сэтгэл ханамжийг өгдөг. Үндсэн хоол идэхээсээ өмнө илчлэгийн хэмжээг багасгахын тулд хагас усан үзэм идэж болно

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал