Өндөг бол жингээ хасах хамгийн сайн хүнсний нэг юм

Өндөг нь таныг цатгалан мэдрэмж төрүүлж, хөнгөн зууш идэхээс удаан хугацаанд сэргийлдэг тул жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой хүнсний нэг болохыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталжээ.

Энэ нь маш их тэжээллэг чанарыг агуулдаг бөгөөд үүнийг "eatthis" вэбсайтаас үзэхэд та үүнийг хэд хэдэн аргаар, олон төрлийн хоолонд хийж болно, эдгээр нь өндөг нь жингээ хасах 5 шалтгаан юм.

уураг ихтэй

Нэг том өндөг нь 6.3 грамм өндөр чанартай ургамлын гаралтай уураг агуулдаг тул нэг хоолонд хоёрыг нь идвэл та өдөрт авах ёстой 25.2 грамм уургийнхаа 50%-д хүрсэн гэсэн үг.

бага нүүрс ус

Нэг өндөг нь 1 граммаас бага нүүрс ус агуулдаг.

"Үр тариа, шарсан талх гэх мэт уламжлалт өглөөний цайнуудаас ялгаатай нь өндөг нь уураг ихтэй, нүүрс ус агуулдаггүй тул инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр цатгалыг төрүүлдэг" гэж хоолны эмч Диана Гариглио Клеланд хэлэв.

бага илчлэг

Том өндөг нь ердөө 76 калори агуулдаг. Энэ нь өглөөний цайны цагаар та хоёр чанасан өндөг, нэг ширхэг үр тарианы шарсан талхыг ердөө 232 калориор идэж болно гэсэн үг юм.

Зарим хүчтэй витамин агуулдаг

Өндөг нь жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөхөнд уусдаг витамин D-д сайн байдаг.

Мөн төмрийн агууламж ихтэй тул өдрийн турш эрч хүчийг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв та дасгал хийдэг бол.

Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ

Энэ нь холестерины түвшинд сөргөөр нөлөөлөхгүйгээр цусан дахь сахар болон инсулины түвшинг тэнцвэржүүлж чадна гэж Paloma Health-д бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Эрика Хошетт хэлэв.

Ийм өглөөний цай уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг өдрийн турш хянах боломжтой бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Бусад сэдвүүд: 

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها