Хэт их ус уух нь эрүүл мэндэд аюултай!!!

Хэт их ус уух нь эрүүл мэндэд аюултай!!!

Хүний биеийн эд эс сайн ажиллахын тулд ус хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь мэдэгдэж, баримтжуулсан мэдээлэл боловч ихэвчлэн ус их уухад асуудал үүсдэг бөгөөд үүнийг "илүүдэл" гэж нэрлэдэг.

Хүн өдөрт хэр их уух ёстойг тодорхойлох нэг томьёо байдаггүй ч нийтлэг зөвлөмж бол өдөрт 8 аяга уух нь зөв эхлэл юм.

Хордлого, тархины эмгэг

Магадгүй хамгийн аюултай зүйл бол ус хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодийг хордуулж, тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг гэсэн шинэ судалгаагаар илэрсэн гэж "Diet & Weight Management" цахим хуудсанд мэдээлсэн байна.

Судалгаанаас харахад энэ нь эсэд их хэмжээний ус агуулагдаж, тархины эсүүд томроход хүргэдэг бөгөөд тархины эсүүд хавдаж, толгой эргэх, нойрмоглох, толгой эргэх зэрэг бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. толгой өвдөх.

Хэрэв энэ даралт нэмэгдвэл цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт удааширч, эсийн доторх болон гаднах шингэний тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг натрийн дутагдал, түүний хэмжээ буурах зэрэг эмгэгүүд үүсдэг. Бие махбодид их хэмжээний ус байгаа нь шингэн нь эс дотор орж, дараа нь хавдсан байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүнийг таталт, кома, бүр үхэлд хүргэх эрсдэлтэй болгодог.

Хангалттай байдлын шинж тэмдэг

Та хангалттай ус ууж байгаа эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол шээсний өнгийг хянах явдал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн urochrome пигмент болон таны биеийн усны түвшингээс шалтгаалан цайвар шараас цайны өнгө хүртэл хэлбэлздэг.

Хэрэв таны шээс ихэвчлэн тунгалаг байвал энэ нь богино хугацаанд их хэмжээний ус ууж байгаагийн баталгаа юм. Мөн таны ариун цэврийн өрөө хэрэглэж байгаа хэмжээ нь өөр нэг шинж тэмдэг юм.Хэрэв та ердийнхөөсөө илүү, өөрөөр хэлбэл өдөрт 6-8-аас дээш, дээд тал нь 10-аас дээш удаа бие засах гэж байгаа бол энэ нь тэнцвэргүй байдал үүссэн гэсэн үг юм.

Дотор муухайрах, бөөлжих

Таны биед хэт их ус байгаа үед бөөр нь илүүдэл шингэнийг зайлуулж чадахгүй бөгөөд хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгахад хүргэдэг.

Бие дэхь илүүдэл ус нь давсны хэмжээ багасч, эд эсийг хавдсан тул толгой өвддөг.

Энэ хаван нь тэдний хэмжээ ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд тархинд байгаа хүмүүс гавлын ясыг дарж, толгой хүчтэй өвдөж, тархи суларч, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.

Мөн гар, хөл, уруул өнгөө алдах, булчин сулрах, амархан базлах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Энэ бол аюулгүй хэмжээ

Хүний биед өдөрт ямар хэмжээний ус уух шаардлагатай вэ гэсэн заавар, батлагдсан үр дүн хараахан гараагүй байна.

Судалгаанаас үзэхэд 19-30 насны эмэгтэйчүүд өдөрт 2.7 литр ус уух ёстой бол ижил насны эрэгтэйчүүд 3.7 литр ус уух шаардлагатай байдаг тул бие тус бүр нь тус тусад нь хэр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ гэдгээс тоо хэмжээний сорилт хамаардаг.

Түүнчлэн, цангах нь хүн бүрт, ялангуяа тамирчид, өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан стандарт биш юм.

Ус нь эсийн үйл ажиллагаа, амьдралд амин чухал гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр таны бие илүү их хэрэгцээтэй үед танд анхааруулах бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл үхэлд хүргэж болзошгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул өдөрт 8 аяга уух нь сайн стандарт юм. мөн аюулгүй хэмжээ.