Тархины эрүүл мэндийг хадгалах нууц түлхүүр

Тархины эрүүл мэндийг хадгалах нууц түлхүүр

Талархлаа илэрхийлэх нь хүний ​​амьдралыг өөрчилж чадах энгийн хэрнээ хүчирхэг дасгал юм.Хүнд байгаа зүйлдээ үнэнчээр талархах нь түүний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг эрс өөрчилдөг.

Талархлын шинжлэх ухааны дагуу үүнийг зуршил болгох нь тархины хэлбэрийг өөрчлөх, сэтгэл санааг сайжруулах, тэр байтугай амьдралын чанарыг сайжруулах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Calm-ийн хэлснээр, талархал нь аз жаргалын түлхүүр гэж эрт дээр үеэс тодорхойлж ирсэн. Мэдрэл судлал, сэтгэл судлал нь талархал нь хүний ​​тархинд хэрхэн нөлөөлж болохыг судалж эхэлсэн бөгөөд судалгаанууд талархал нь дараах байдлаар тусалдаг болохыг харуулсан.

• Сайхан мэдрэмж төрүүлэх химийн бодисуудыг нэмэгдүүлнэ
• Стрессийг зохицуулах
• Тархиа эерэг байдалд илүү дасан зохицоход сурга
• Нийгмийн харилцаатай холбоотой тархины хэсгүүдийн мэдрэлийн холболтыг сайжруулах
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлнэ
5 Талархлын тархинд үзүүлэх нөлөө

Тархи нь мэдрэлийн уян хатан чанар гэж нэрлэгддэг шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгосноор амьдралынхаа туршид өөрийгөө дахин зохион байгуулах гайхалтай чадвартай бөгөөд талархал нь дараах байдлаар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

1. Нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх

Талархал нь хүний ​​тархинд нөлөөлөх хамгийн чухал арга замуудын нэг бол допамин ба серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Хүн талархал илэрхийлэх үед тархи нь эдгээр химийн бодисуудыг ялгаруулж, аз жаргал, сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд хүргэдэг. Зөвхөн түр зуурын дэмжлэг биш, байнгын талархал илэрхийлэх нь таны ерөнхий байдал, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг урт хугацаанд сайжруулахад хүргэдэг.

2. Стрессийн гормоныг зохицуулах

Талархлаа илэрхийлэх нь биеийн стрессийн хариу урвалыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн талархалтай холбоотой эерэг мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг кортизол зэрэг стрессийн гормоны тархийг бууруулж, улмаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сайн сайхан байдлыг бий болгодог.

3. Танин мэдэхүйн үйл явцын бүтцийн өөрчлөлт

Биохимийн нөлөөллөөс гадна талархал нь танин мэдэхүйн үйл явцын бүтцийг өөрчлөхөд түлхэц болдог. Энэ нь хүний ​​​​амьдралын сайн тал дээр илүү анхаарч, сөрөг сэтгэлгээнээс эерэг сэтгэлгээ рүү шилжихэд туслах болно. Энэ нь хүний ​​эргэн тойрон дахь ертөнцийг хэрхэн хүлээн авч, хэрхэн харьцах талаар удаан хугацааны өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй өөрчлөлт юм. Талархлын талаар тогтмол дасгал хийснээр та тархийг эерэг байдалд илүү дасан зохицоход сургаж чадна.

4. Мэдрэлийн холбоог сайжруулах

Талархлын илэрхийлэл бүр эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой мэдрэлийн замыг бэхжүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр замууд улам хүчтэй болж, талархал, аз жаргалын мэдрэмжийг илүү хүртээмжтэй, ойр ойрхон болгодог.

5. Чухал хэсэгт тархины үйл ажиллагааг сайжруулах

Функциональ соронзон резонансын дүрслэл (MRI) ашиглан хийсэн судалгаагаар талархал нь шийдвэр гаргах, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, өрөвдөх сэтгэлийг хариуцдаг тархины хэд хэдэн чухал хэсгийг идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэхүү идэвхжүүлэлт нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг шууд авчрахаас гадна тархины эдгээр хэсгүүдтэй холбоотой танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг урт хугацаанд сайжруулахад хувь нэмрээ оруулж чадна.

Загаснууд 2024 оны зурхайд дуртай