Жингээ хасахын тулд чанасан өндөгний хоолны дэглэмийн талаар олж мэдээрэй

Жингээ хасахын тулд чанасан өндөгний хоолны дэглэмийн талаар олж мэдээрэй

Илүүдэл жин нь олон хүмүүсийн салахыг эрэлхийлдэг эрүүл мэндийн хамгийн түгээмэл, ядаргаатай асуудлын нэг гэж тооцогддог.

Энэ хүрээнд чанасан өндөгний хоолны дэглэм нь жингээ хасах хөтөлбөр бөгөөд өдөрт ядаж нэг удаа чанасан өндөг идэхийг багтаасан гэж New York Post сонинд бичжээ. Гэхдээ үнэхээр амжилттай болсон уу?

Нарийн төвөгтэй биш

Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн талаар зарим санал бодолтой байдаг бөгөөд энэ нь хүмүүст хоёр долоо хоногийн дотор 25 фунт (ойролцоогоор 11 кг) жин хасахад тусална.

Хоолны дэглэмийг анх 2018 онд гаргасан "Чаналсан өндөгний хоолны дэглэм: Жингээ хасах хурдан бөгөөд хялбар арга!" Ариэль Чандлер. TikTok платформ дээр хоолны дэглэмийг өргөнөөр сурталчилж байгаа ч хоолны дэглэм баримталдаг алдартнууд ч байдаг бөгөөд Николь Кидман "Хүйтэн уул" кинонд тоглохоосоо өмнө чанасан өндөгний хоол иддэг байсан гэдэг.

Хоолны дэглэм нь нарийн төвөгтэй, дагаж мөрдөхөд хэцүү биш юм. Өглөөний цайнд дор хаяж хоёр өндөг, нэг ширхэг жимс багтсан бөгөөд хүнсний ногоо эсвэл нүүрс ус багатай уураг агуулсан хоол орно. Үдийн хоол, оройн хоол нь нүүрс ус багатай хүнсний ногоогоос гадна өндөг эсвэл өөх тосгүй уураг агуулдаг.

Энэ нь тэнцвэртэй тэжээл өгдөггүй

Үгүй бол та илчлэг багатай ундаа, туранхай мах, цардуулгүй хүнсний ногоо, нүүрс ус багатай жимс, өөх тос багатай, тос, дуртай амтлагч, ургамлууд гэх мэт өөр хоол, ундаа нэмж болно.

Үүнтэй холбоотойгоор хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай бусад олон арван хоолны дэглэмтэй төстэй юм.

Нью-Йорк хотын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Эрин "Энэ бол жингээ хасахад хувь нэмэр оруулах илчлэг багатай, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн хувилбар боловч урт хугацаанд тогтвортой байж чадахгүй бөгөөд таны биеийг тэнцвэртэй тэжээлээр хангахгүй" гэж хэлэв. Палинский-Вэйд.

Хоол идэхийг хориглосон хоол хүнс

Өндөгний чанасан хоолны дэглэмийг баримтлахыг хориглосон олон төрлийн хоол хүнс байдгийг тэрээр онцлон тэмдэглэв.

-Талх, гоймон, квиноа, кускус, арвай.

-Сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн.

-Төмс.

- эрдэнэ шишийн үр.

-вандуй, шош болон бусад буурцагт ургамал.

-Банана, хан боргоцой, манго зэрэг жимс.

-Сод, жүүс, амтат цай, спортын ундаа зэрэг чихэрлэг ундаа.

Усны алдагдал

Эдгээр хязгаарлалтын улмаас хоолны дэглэмийг олон хүмүүст удаан хугацаагаар дагахад хэцүү байж болно. "Энэ бол хоол тэжээлийн хязгаарлагдмал, тэнцвэргүй арга бөгөөд урт хугацаанд хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд тогтвортой биш" гэж Палински-Вэйд нэмж хэлэв.

Гэсэн хэдий ч эдгээр асуудлуудыг үл харгалзан хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс богино хугацаанд амжилтанд хүрсэн гэж мэдэгджээ. TikTok дээрх хэн нэгэн түүнийг долоо хоногт 5 фунт хассан гэж хэлсэн. Өөр нэг нь үргэлжлүүлэн: "Систем үнэхээр ажилласан."

Гэтэл нэг хүн “Өндөгний хоолны дэглэм нь өндөгнөөс болж шатах болно. "Би үүнийг хийсэн, үр дүнтэй байсан, гэхдээ би одоо өндөгийг үзэн яддаг."

Палински-Вэйд өндөгний хоолны дэглэм нь илчлэг, нүүрс ус багатай байдаг тул хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс жингээ бага зэрэг бууруулж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, "анхны жингийн алдагдал нь усны алдагдалд ордог бөгөөд энэ нь гайхалтай үр дүнд хүргэдэг, гэхдээ биеийн өөхийг бодитоор алдахгүй" гэж тайлбарлав.

Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Палинский-Вэйд болон бусад мэргэжилтнүүд, түүнчлэн хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүсийн үзэж байгаагаар хамгийн их санаа зовоож буй зүйл бол хоолны дэглэм хэдэн долоо хоногийн турш сайн байж болох ч урт хугацаанд тогтвортой байж чадахгүй байгаа явдал юм.

Дараа нь хүмүүс маш хатуу хоолны дэглэм барьсны дараа хэт их иддэг тул алдсан бүх жингээ буцааж авах болно гэж Палински-Вэйд хэлэв. Илүү ухаалаг арга бол хамгийн эрүүл, урт хугацааны хоолны дэглэмийн талаар ярихын тулд эмч эсвэл хоолны дэглэмчтэй ярилцах явдал юм.

Шим тэжээлээр баялаг

Өндөг нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд А аминдэм, В12 витамин, Д аминдэм, рибофлавин (витамин В2), биотин (В7), селен, витаминаар хангадаг тул бүрэн хооллолтын эрүүл хэсэг байж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. иод, заримыг нь нэрлэвэл..

Энэ нь холестерин болон ханасан өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь холестерины түвшинд санаа зовж буй хүмүүст эргэлзээ төрүүлж болзошгүй тул өндөгөөр баялаг хоолны дэглэмд орохын өмнө эмчтэй ярилцах нь чухал юм.

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай