Бэлхүүс баримал хийх энгийн дасгалууд

Их Британийн "Daily" сэтгүүлд мэдээлснээр "Тай Чи" дасгал хийх явцад хийдэг энгийн хөдөлгөөн, гүнзгий амьсгал нь дунд насны өвчний тархалтыг бууруулж, бүсэлхийн тойргийг багасгахад тогтмол дасгал хийхтэй адил ач тустай болохыг шинэ судалгаа харуулж байна. Мэйл".

Тай Чи бол эрүүл мэнд, сэргэлэн цовоо байдлыг сайжруулахын тулд дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүн дасгал хийдэг, явж байхдаа бясалгал гэж тодорхойлсон оюун ухаан-биеийн дасгалын нэг хэлбэр юм.

Калифорниа болон Хонг Конгийн их сургуулийн судлаачид 12 долоо хоногийн турш ямар ч дасгал хөдөлгөөн, тайчи хийгээгүй сайн дурынхны бэлхүүсний хэмжээг судалжээ.

Мөн тэд тайчигийн дасгалууд нь дунд болон ахимаг насны тарган хүмүүсийн бэлхүүсний тойргийг багасгах уламжлалт дасгалуудтай адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Судалгаанд гол төлөв бүсэлхийн орчимд үүсдэг илүүдэл жин болох төвийн таргалалт гэж нэрлэгддэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст чиглэсэн.

Төвийн таргалалт нь дунд насны насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал болох бодисын солилцооны синдромын гол илрэл юм.

Судалгаанд оролцогчид мэргэжлийн сургагч багш нарын хяналтан дор 12 долоо хоногийн турш долоо хоногт гурван удаа нэг цагийн турш хоёр бүлэг тай чи болон уламжлалт дасгал хийсэн.

Тай чи сургалтын хөтөлбөр нь тайчигийн Ян хэв маягт тулгуурласан бөгөөд энэ нь хамгийн түгээмэл арга бөгөөд уламжлалт дасгалууд нь хурдан алхалт, хүч чадлын дасгалын хооронд харилцан адилгүй байв.

Бүсэлхийн тойргийг багасгах

Судлаачид мөн 12 долоо хоног, дараа нь 38 долоо хоногийн дараа бэлхүүсний тойрог болон бодисын солилцооны эрүүл мэндийн бусад үзүүлэлтүүдийг хэмжихэд тай чи болон уламжлалт дасгалын бүлгүүдэд оролцогчдын бэлхүүсний тойрог хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад багассан болохыг олж мэдэв. Бүсэлхийн тойргийг багасгах нь HDL холестеринд эерэгээр нөлөөлсөн боловч глюкоз эсвэл цусны даралтын ялгааг илэрхийлээгүй.

Судлаачдын үзэж байгаагаар төвийн таргалалттай дунд болон өндөр настан хүмүүс хөдөлгөөний хомсдол болон бусад шалтгааны улмаас уламжлалт дасгал сургуулилтыг илүүд үздэггүй эсвэл хийдэггүй бол бэлхүүсийнхээ тойргийг хамгийн бага хүчин чармайлтаар багасгах нь үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

Бусад сэдвүүд:

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها