Баяр наадмын үеэр жингээ хасаж, жингээ барина

Баяр наадмын үеэр жингээ хасаж, жингээ барина

Хатагтай Май Аль-Жавдах, Аль Айн дахь Медеор 24×7 олон улсын эмнэлгийн клиник хоолны эмч

• Илүүдэл жингээ хассаны дараа хамгийн тохиромжтой жингээ хадгалах алтан зөвлөгөө юу вэ?

Тохиромжтой жинг хадгалах нь тийм ч хялбар биш боловч нэгэн зэрэг санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш юм. Жингээ хэвийн хэмжээнд барих нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд тусгаж, урт хугацаанд өвчнөөс хамгаалдаг тул таны хувьд маш чухал юм. Мөн бидэнд хамгийн тохиромжтой жинг хадгалахад туслах хамгийн хялбар арга бол идэж буй илчлэг, дасгал хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Калорийн хэмжээг тэнцвэржүүлнэ гэдэг нь бүх төрлийн хүнсний бүлгийг багтаасан эрүүл хооллолтыг баримталж, ядаргаа, уйтгартай мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд өнгөлөг, олон төрлийн хоол хүнсээр хооллож байх, амин дэм, эрдэс бодис зэрэг чухал тэжээлээр бие махбоддоо шаардлагатай бүх зүйлийг өгөхийг хэлнэ. . Жингээ хассаны дараа жингээ барихад туслах хэдэн алхамыг энд оруулав.

• Цангаж байгаа бол зөөлөн ундаа, чихэрлэг шүүсний оронд ус уугаарай.
• Чихрийн оронд өлсөж байгаа бол жимс, хүнсний ногоо зэрэг хөнгөн зууш, зууш идээрэй
• 3 үндсэн хоолонд тодорхой хэмжээгээр идэх, хоолоо орхих нь илүү их өлсөж, дараагийн хоолонд илүү их хоол идэх магадлалтай.
• Жимс, хүнсний ногоо, сэвэг зарам зэрэг буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй.
• Хоол идэхийн тулд жижиг таваг хэрэглэж, тавагны талыг цардуул агуулаагүй өнгөлөг ногоогоор дүүргэж, тавагны дөрөвний нэгийг загас, мах, тахиа, буурцагт ургамал зэрэг уураг, тавагны сүүлийн дөрөвний нэгийг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар дүүргэ. төмс эсвэл бүхэл үр тариа (бор будаа, бор гоймон, бор талх гэх мэт).
• Зурагт үзэж байхдаа идэж болохгүй.
• Аажмаар идээрэй, учир нь хурдан идэх нь илүү их өлсөх эсвэл их хэмжээгээр идэхэд хүргэдэг тул жин нэмдэг.
• Нойр дутуу байх нь дааврын өөрчлөлтийг үүсгэж, илүү их хоол иддэг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг тул шөнө сайн унт.

• Нэг долоо хоногт жин хасах хэвийн хэмжээ хэд вэ?

Долоо хоногт жин хасах хэвийн хэмжээ нь долоо хоногт ½ - 1 кг хооронд байдаг бөгөөд бид маш хурдан жингээ хасвал дахин жин нэмэх хандлагатай байдаг, магадгүй өмнөх жингээс хоёр дахин нэмэгддэг.

• Хоолны дэглэм барьж, жингээ хассаны дараа бид ямар алдаа гаргадаг вэ?

Ихэнх хүмүүс эрүүл хоолны дэглэм барьж, хамгийн тохиромжтой жинд хүрсний дараа амьдралын хэв маягаа өөрчилж, эрүүл хооллолтыг хэрэгжүүлэхээс өмнө дагаж мөрддөг байсан муу зуршлууд руу буцаж ирдэг. Тэд эргээд их хэмжээний хоол хүнс, ялангуяа чихэр, шарсан хоол идэж эхэлдэг. Мөн тэдний сонголт нь эрүүл бус хоолонд шилжиж, өглөөний цайгаа орхиж, орой унтахынхаа өмнө хүнд хоол иддэг, спортоор хичээллэдэггүй. Ийм бууралтаас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэм барих нь хооллох зуршил, амьдралын хэв маягийг сонгохдоо зан үйлийн байнгын өөрчлөлтөд хүргэх ёстой. Үүнд хүрэхийн тулд бүх төрлийн хүнсний бүлгүүдэд олон төрлийн сонголтоор хангадаг эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, цатгалан мэдрэмж төрүүлээрэй.

• Бид өдөрт хэдэн удаа хооллох ёстой вэ?

       Өдрийн цагаар хоолоо цэгцлэх нь жингээ хассаны дараа хамгийн тохиромжтой жингээ барих хамгийн чухал арга замуудын нэг юм.Хоолноос татгалзаж, өлсөх мэдрэмж нэмэгддэг тул үндсэн 3 хоолоор тодорхой хэмжээгээр идэх нь дээр. дараагийн хоолондоо их хэмжээний хоол идэх магадлалтай. Мөн энэ нь өдөрт хөнгөн, эрүүл (2-3) хөнгөн зуушаар үндсэн хоолтой хослуулж болно.

Клиникийн хоолны дэглэмч Май Аль-Жавдах жингээ хасахад хамгийн чухал асуултуудад хариулдаг