Унтах арга нь хамгийн ноцтой өвчний шалтгаан байж болно

Унтах арга нь хамгийн ноцтой өвчний шалтгаан байж болно

Их Британийн “Daily Mail” сонинд нийтлэгдсэнээр хүмүүсийн унтдаг хэв маягийг дөрвөн ангиллын аль нэгэнд хувааж болохыг нэгэн шинэ судалгаагаар тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд дөрвөн ангиллын хоёрынх нь хүмүүс зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн өвчнөөр өвчлөх магадлал дор хаяж 30%-иар илүү байдаг.

Арван жилийн хугацаанд

Пенсильванийн их сургуулийн Эрүүл мэнд, хүний ​​хөгжлийн сургуулийн эрдэмтэд арван жилийн хугацаанд ойролцоогоор 3700 оролцогчийн унтах дадлыг ажиглажээ. АНУ-д хийсэн Дунд насныхны судалгааны (MIDUS) өгөгдлийг ашиглан судлаачид 2004-2014 оны хооронд дунд насны оролцогчдын нойрыг хэрхэн үнэлдэг болохыг судалж, нас ахих тусам хүмүүсийн нойрны хэв маяг хэрхэн өөрчлөгдөж, энэ нь хэрхэн хамааралтай болохыг тодорхойлохыг оролдсон. архаг өвчний хөгжил.

4 унтах хэв маяг

Пенн Стэйтийн эрдэмтдийн хийсэн дүн шинжилгээгээр оролцогч бүр сайн унтдаг, амралтын өдрүүдээр унтдаг, нойргүйдэлтэй, нойрмоглодог гэсэн дөрвөн ангиллын аль нэгэнд багтдаг болохыг харуулсан.

Сайн унтдаг хүмүүс удаан, тогтмол хэдэн цагаар унтаж, өдрийн цагаар нойр, сэргэг байдалдаа сэтгэл хангалуун байдаг гэж мэдэгддэг. Амралтын өдрүүдээр унтдаг хүмүүс нь долоо хоногт тогтмол бус эсвэл богино унтдаг, харин амралтын өдрүүдэд удаан унтдаг хүмүүс юм. Судалгаанд оролцогчдын талаас илүү хувь нь нойргүйдэлд нэрвэгдсэн эсвэл нойрмоглож буй хоёр төрөлд хуваагдсан нь гайхшрал байв.

Нойргүйдэлтэй холбоотой асуудлууд

Нойргүйдэлтэй хүмүүс бусад бүлгүүдтэй харьцуулахад унтахад хэцүү байсан бөгөөд ерөнхийдөө бага унтдаг байв. Нойргүйдэлтэй хүмүүс өдрийн цагаар илүү их ядарч, унтаж байхдаа аз жаргал багасдаг гэж мэдэгддэг.

Байнга нойрмоглох

Нойрны эцсийн ангилал нь шөнийн цагаар тогтмол унтдаг, харин өдрийн цагаар байнга унтдаг тухай мэдээлсэн нойрмоглогчид байв.

Өвчний эрсдэл

Судлаачдын баг дараа нь эрүүл мэндийн суурь нөхцөл, нийгэм эдийн засгийн хүчин зүйл, ажлын орчин зэрэг бусад нөлөөлөгч хүчин зүйлсийг хассаны дараа өөр өөр нойрны бүлгүүдийн өвчлөлийн эрсдэлийн хэв маягийг эрэлхийлэв.

Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс сайн унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний өвчин, чихрийн шижин, сэтгэл гутралд өртөх эрсдэл 28-81%-иар илүү байдгийг тэд тогтоожээ.

Мөн нойрсогчид сайн унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 128%-иар, сул доройтох эрсдэл 62%-иар нэмэгдсэн байна. Сүүлчийн үр дүн нь нас ахих тусам нойрмоглох давтамж нэмэгдсэнтэй холбоотой байж магадгүй гэж судлаачид үзэж байна.

Дементиа ба цус харвалт

Өмнөх судалгаагаар хэт бага унтах нь оюун ухаан муудах, цус харвалт, зүрхний шигдээс, элэгний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Нэгэн судалгаагаар сэтгэлийн хямралтай хүмүүсийн 83 орчим хувь нь нойргүйдэлд өртдөг болохыг тогтоожээ.

Нойр дутуу, стресс

АНУ-ын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) мэдээлснээр нойр дутуу байна гэдэг нь бие болон оюун ухаан нь тухайн өдрийн стрессээ нөхөх, нөхөн сэргээхэд хангалттай хугацаа байдаггүй гэсэн үг бөгөөд архаг стресс нь өвчин эмгэгийн гол хүчин зүйл болох нь тогтоогджээ. өвчний тоо.

Хэт их унтахын хор хөнөөл

Хэдий зөрж байгаа ч эмч нар хэт их унтахын хор хөнөөлийг мөн онцолжээ. Жонс Хопкинсийн их сургуулийн мэдээлснээр нойрмоглох бүлэг гэх мэт хэт их унтах нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, таргалалт, сэтгэл гутрал, толгой өвдөх эрсдэлтэй байдаг.

Нойрмоглох, чихрийн шижин

Зарим судалгаагаар нойрмоглох нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэггүй, харин эсрэгээр нь: Энэ нөхцөл байдал нь ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нойрмоглох хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

BMI

Унтдаг хүмүүсийн биеийн жингийн индекс өндөр байдаг тул ийм өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг гэсэн өөр нэг онол байдаг бол хэт их унтах нь бие махбод дахь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг гэсэн онол байдаг.

Ажилгүйдэл, бага боловсрол

Судалгааны ахлах судлаач, Пенн Стэйтийн Их Сургуулийн Нойр, Стресс, Эрүүл Мэндийн Лабораторийн захирал Суми Лигийн хэлснээр ажилгүй хүмүүс болон бага боловсролтой хүмүүс нойргүйдлийн ангилалд орох магадлал өндөр байжээ. Глазгогийн их сургуулиас хийсэн өмнөх судалгаагаар ажилгүй хүмүүс ажилтай хүмүүстэй харьцуулахад муу унтдаг байсан нь нойрны чанарт хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм.

Ерөнхий зөвлөмжүүд

Тэрээр надад "Олон нийтэд сайн унтах эрүүл мэндийн боловсрол олгохын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байна" гэж хэлээд "унтлагын чанарыг сайжруулахын тулд орондоо гар утас хэрэглэхгүй байх, тогтмол дасгал хийх, унтах гэх мэт зан үйлийг хийж болно" гэж тэмдэглэв. үдээс хойш кофейн хэрэглэхээс зайлсхийх."

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай