Ой тогтоолтыг бэхжүүлэхэд туслах арван арга

Ой тогтоолтыг бэхжүүлэхэд туслах арван арга

Эрдэмтэд бүх төрлийн ой санамжийг сайжруулахад туслах олон арга, эмчилгээний аргуудыг гаргаж ирсэн боловч хамгийн хачирхалтай бөгөөд хамгийн гайхалтай нь сэтгэл судлалын доктор, PsyBlog-ийг үүсгэн байгуулагч, доктор Жереми Диний бэлтгэсэн нийтлэлд дурдсан байдаг. 2004 оноос хойш сэтгэл судлалын чиглэлээр хийсэн шинжлэх ухааны судалгааны талаар тэрээр сэтгэл судлалын салбарт ой санамжийг дэмжих, бэхжүүлэх арга замуудын талаархи 10 судалгааны үр дүнгийн хураангуйг дараах байдлаар авч үзэв.

1. Зурах

Үг болон объектын зургийг зурах нь илүү бат бөх, найдвартай дурсамжийг бий болгодог болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Судалгааны нэг үр дүнгээс үзэхэд графикийн чанар нь өөрөө хамаагүй болохыг харуулсан нь уран сайхны авьяасаас үл хамааран хүн бүр технологиос ашиг тус хүртэх боломжтой гэдгийг харуулж байна.

2. Нүдээ ань

Судалгаагаар нүдээ үнэхээр аних нь ой тогтоолтыг идэвхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, гэмт хэргийн гэрч энэ аргыг ашиглан хоёр дахин их нарийн ширийн зүйлийг санаж байсан.

3. Та ямар харилцаатай байгаагаа төсөөлөөд үз дээ

Аливаа зүйл өөртэйгөө хэрхэн холбоотой болохыг төсөөлөх нь эргэн санах чадварыг сайжруулдаг болохыг сэтгэл зүйн судалгаагаар тогтоожээ. Судалгаагаар санах ойн бэрхшээлтэй болон санах ойгүй хүмүүсийг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь хоёуланд нь тусалж чадна гэдгийг тогтоожээ.

Судалгааны үр дүнд хүмүүс ой санамжийн бэрхшээлтэй эсэхээс үл хамааран өөрийгөө төсөөлөх нь хамгийн үр дүнтэй стратеги болохыг харуулсан. Өөрийгөө төсөөлөх арга нь хүний ​​санаж чадах зүйлээ бүр гурав дахин нэмэгдүүлдэг.

4. 40 секундын бэлтгэл

Судалгаанаас үзэхэд ой санамжийг 40 секундын турш давтах нь удаан хугацаанд санахад хүргэдэг. Сэтгэл судлаачид санах ойг давтах үед тархины ижил хэсэг, ялангуяа Альцгеймерийн өвчтнүүдийн гэмтсэн арын зангилааны хэсэг идэвхждэг болохыг тогтоожээ. Тархины сканнерууд нь үзэж, дасгал хийх үед үйл ажиллагаа нь илүү таарч байх тусам илүү олон хүн санаж чаддаг болохыг харуулсан.

5. Хөл нүцгэн гүйх

Хөл нүцгэн гүйх нь гуталтай гүйхээс илүү ой санамжийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Үр өгөөж нь хөл нүцгэн гүйх үед тархинд нэмэлт шаардлага тавьдаг. Жишээлбэл, хөл нүцгэн гүйдэг хүмүүс хайрга чулуу, хөлийг нь гэмтээж болох бусад зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Судалгаагаар тархи мэдээллийг эргэн санах, боловсруулахад ашигладаг "ажлын санах ой"-ыг туршиж үзсэн.

6. Гар бичмэл

Гараар бичих нь физик эсвэл виртуал гар дээр бичихтэй харьцуулахад санах ойг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Цаас, үзэг хүрэх мэдрэмжийн хамт бичих үйл явцын кинестетик хариу үйлдэл нь суралцахад тусалдаг. Хэл ярианд чухал ач холбогдолтой тархины хэсгүүд энэ биеийн хөдөлгөөнөөр илүү хүчтэй идэвхждэг.

7. Жин өргөх

Нэг судалгааны үр дүнгээс үзэхэд жин бүхий нэг дасгал нь урт хугацааны ой санамжийг даруй 20 орчим хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Аэробик дасгал нь ой санамжийг сайжруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан ч энэ судалгаа нь харьцангуй богино хэмжээний эсэргүүцлийн дасгалын үр нөлөөг судалсан анхны төрөл юм. Эрдэмтэд үүнийг жингийн дасгал сургуулилт нь хүнд байдалд оруулдаг тул дурсамж, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн дурсамжууд илүү тогтвортой байдагтай холбоотой гэж судлаачид үзэж байна.

8. Хүүхэд насны үйл ажиллагаа

Модон дээр авирах нь санах ойг 50% сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Цацрагаар тэнцвэржүүлэх, зохисгүй ачаа зөөх, саад тотгорыг тойрох зэрэг бусад динамик үйлдлүүд мөн адил юм. "Ажиллах ой санамжийг сайжруулах нь бидний амьдралын олон талбарт сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд мэдрэхүйн мэдрэмжийг өдөөх үйл ажиллагаа нь богино хугацаанд үүнийг сайжруулж чадна гэдгийг харахад сэтгэл хөдөлгөм" гэж судалгааны ажилд оролцсон судлаачдын нэг Доктор Трейси Аллоуэй хэлэв. судалгаа.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал