Чихрийн донтолттой хэрхэн тэмцэх вэ

1- Хоолоо удаан ид, юу идэж байгаагаа бод

2- Эрүүл бус хоолноос зайлсхийхийн тулд гэртээ хөнгөн зууш хий

3- Идэж буй амттангаа жимсээр сүү гэх мэт эрүүл сонголтоор соль

4- Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, сахар идэх дур хүслийг өдөөдөг кофейныг бууруулна

5- Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгахын тулд өдрийн цагаар хоолны хооронд хөнгөн хоол идээрэй

6- Ус их уух

7- 3 цагаас илүү хугацаагаар хоол хүнснээс хасахгүй байх

8- Хүнс, ундаандаа элсэн чихэр нэмэхээ больж, байгалийн зөгийн балаар орлуулаарай

9- Хүнийг сахар идэхэд хүргэдэг стрессийг багасгах

10- Давстай хоолыг элсэн чихэр нэмсэнээр солих