Рамадан сард хоол боловсруулах системээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ

Мацаг барих үед бидний хооллолт огт өөр байдаг тул бид жилийн турш дассан зүйлээ эрүүл дадал зуршил, хооллох цагийг өөрчилдөг бөгөөд хоол хүнсний чанарт өөрчлөлт орох хүртэл өөрчлөгддөг. Өнөөдөр Ана Салва хотод бид танд зориулж цугларлаа
Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ариун сард өтгөн хатахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

1- Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус ууж, биеийг чийгтэй байлгахын тулд ифтар болон сухурын хооронд тарааж болно.

2- Өглөөний цайгаа багц болгон хувааж, огноо, шөл, салат идэж, хэсэг хугацаанд амарч, өглөөний цайгаа ууж, өглөөний цайгаа үргэлжлүүлэхийн өмнө өглөөний цайгаа алхаж байх нь дээр.

3- Алим гэх мэт байгалийн эслэгээр баялаг жимс, хүнсний ногоо идээрэй.

4- Инжир, чангаанз, үзэм зэрэг хатаасан жимс идээрэй, учир нь тэдгээр нь шим тэжээлээр баялаг юм.

5- Өглөөний цайны дараа суухгүй, хөдөлгөөн хийхдээ болгоомжтой байгаарай, тиймээс хэсэг хугацаанд алхаж эсвэл хөнгөн дасгал хийсэн нь дээр.

6- Овъёосыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай, учир нь энэ нь ариун сарны туршид өтгөн хатахаас сэргийлж, ашигтай бодисоор баялаг юм.
Түлхүүр үгс