Арьсанд коллагены үйлдвэрлэлийг хэрхэн идэвхжүүлдэг вэ?

Арьсанд коллагены үйлдвэрлэлийг хэрхэн идэвхжүүлдэг вэ?

Коллаген нь холбогч эд үүсэхэд ашиглагддаг том уураг бөгөөд энэ нь эргээд бусад бүх эдийг хамтад нь байлгадаг. Коллаген нь яс, үе мөч, цус, булчин, мөгөөрс зэрэгт агуулагддаг. Коллаген нь арьсанд уян хатан, бат бөх байдлыг өгдөг эрүүл мэндэд хамгийн чухал уураг юм. Коллаген нь мөн биеийн нийт уургийн гуравны нэгийг бүрдүүлдэг.

NDTV-ийн мэдээлснээр нас ахих тусам бидний үйл явц удааширч, энэ нь коллагены үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг бөгөөд элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс, бохирдол, тамхи татах, наранд хэт их өртөх зэрэг бидний "орчин үеийн амьдралын хэв маяг" нь коллагены үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Коллаген багасах тусам арьс унжиж, үрчлээ үүсч, үе мөч хөшиж өвдөж, яс хэврэг болдог.

Коллагены чухал эх үүсвэрүүд

Мэргэжилтнүүд эрүүл арьстай байхын тулд дараах алхмуудыг хийхийг зөвлөж байна.
• 7-9 цагийн турш гүн нойрсох
• Дасгал хийх
• Стресс, хурцадмал байдлаас зайлсхий
• Тамхинаас гарах

Мэргэжилтнүүд коллагенаар баялаг амьтны уураг, мөн хэд хэдэн чухал тэжээллэг бодис агуулсан ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
1. Амин хүчил: Бидний биед бүх уургийг бүрдүүлдэг 20 амин хүчлүүд байдаг бөгөөд үүнд бие махбодид ялгардаггүй, хоол хүнсээр авах шаардлагатай есөн чухал амин хүчлүүд байдаг: мах, шувууны мах, газрын самар, зуслангийн бяслаг, шар буурцагны уураг, загас, цагаан идээ. бүтээгдэхүүн.

2. Витамин С: Витамин С нь коллаген үүсэхийг зохицуулахаас гадна хүчтэй антиоксидант бөгөөд арьсыг эрүүл байлгах, дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин С нь цитрус, папайя, навчит ногоон ногоо, улаан лооль, жимс, улаан, шар чинжүү зэрэгт агуулагддаг.

3. Цайр: Бага хэмжээгээр шаардагдах эрдэс нь коллагены үйлдвэрлэлд чухал тэжээл болдог. Үйлдвэрлэлийг дэмжиж, эсийг сэргээж, гэмтлээс хамгаална. Мөн коллаген үүсгэх уурагуудыг идэвхжүүлдэг. Хясаа, сүүн бүтээгдэхүүн, хулууны үр, кешью зэрэг нь цайрын хамгийн сайн эх үүсвэр юм.

4. Манган: Энэ нь коллаген дахь пролин зэрэг амин хүчлүүдийн нийлэгжилтийг дэмждэг ферментүүдийг идэвхжүүлснээр коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг. Марганец нь бүхэл үр тариа, самар, буурцагт ургамал, бор будаа, ногоон навчит ногоо, халуун ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд бага хэмжээгээр агуулагддаг.

5. Зэс: Энэ нь коллаген үйлдвэрлэхэд шаардлагатай ферментүүдийг идэвхжүүлж ажилладаг. Эдгээр ферментүүд нь коллагены утаснуудыг бусад утаснуудтай холбож, эд эсийг дэмжих утсан хүрээ үүсгэдэг. Бүхэл үр тариа, буурцаг, самар, хясаа, эрхтэний мах, навчит ногоон, хатаасан чавга зэрэг нь зэсийн сайн эх үүсвэр юм.

Коллагены нэмэлтүүд

Зарим судалгаагаар остеоартриттай хүмүүс болон тамирчдын хөдөлгөөн, үе мөчний талаар зарим коллагены нэмэлтүүд сайн нөлөө үзүүлдэг. 2018 онд Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны үр дүнд коллаген пептид хэрэглэх нь арьсны чийгшил, уян хатан байдал, арьсны үрчлээсийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Шим тэжээлийг байгалийн хэлбэрээр нь хэрэглэх нь хүний ​​биеийн эрүүл мэндэд илүү тустай болохыг олон арван жилийн судалгаа, шинжлэх ухааны мэдээллээр нотолсон тул коллагены бэлдмэлийг мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор богино хугацаанд хэрэглэх нь зөв. Эдгээр нь шинэхэн орцоор хийсэн эрүүл тэнцвэртэй хоолыг бүрэн орлохгүй гэдгийг санаарай.