Ядаргаа, ядаргаагаа хэрхэн арилгах вэ?

Ядаргаа, ядаргаагаа хэрхэн арилгах вэ?

Сүүлийн үед “эпидемийн ядаргаа” гэж нэрлэгддэг, үр дүнтэй эмчилгээ шаардлагатай цар тахлын үед олон хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралын хэв маягт олон шинэ өөрчлөлтүүд орсны улмаас ер бусын ядаргаа, байнгын ядаргаа, ядаргаа гэсэн гомдол гарч байна. Зөвхөн миний эрүүл мэнд сэтгүүлээс нийтэлсэн тайлан.

Хөл хорио цээр, хаах шийдвэрийн нөлөөлөл, дараа нь түүнийг дахин дахин зогсоож, олон хүнийг тасралтгүй ариутгах үйл ажиллагаа явуулж байгаа нь алсын зайнаас ажиллахаас гадна гадаргууг байнга цэвэрлэж байх шаардлагатай болсон нь амралтын цагийг элэгдэлд оруулан олон онлайн ярилцлага, уулзалт хийх шаардлагатай болсон. бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн байнгын ажлын уур амьсгал.

Дотор эмчийн зөвлөх доктор С.Н.Аравенда хэлэхдээ ер бусын ядаргааны тохиолдол бидний амьдралд нэвтэрч байгаа нь мэргэжилтнүүд үүнийг "хаалтын стресс" гэж нэрлэхэд хүргэсэн бөгөөд үүнийг даван туулахын тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөж болно, ялангуяа энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст. Удаан хугацааны туршид байнгын мэдрэмж төрүүлдэг.Ямар нэгэн зүйл тохиолдож болох нь тодорхойгүйгээс сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлсний үр дүнд ядрах, ядрах, эсвэл хангалттай цагаар унтах, анхаарал төвлөрөх, хурцадмал байдал. ирээдүй.

1. Ундны ус

Шингэн алдалт нь хамар хуурайших, нойр хүрэхгүй байх, байнгын ядаргаа, стресс зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудлын үндэс болдог тул өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

2. Гар утас болон компьютерээ унтраа

Хэдийгээр 2021 онд олон зуршил, өдөр тутмын үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж, ихэнх хэсэг нь онлайнаар хийгдэж байгаа ч эдгээр төхөөрөмжүүд бусадтай харилцах цорын ганц эх сурвалж болсон тул зөвлөгөө нь хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хүн утас, компьютер, ялангуяа унтахынхаа өмнө хол байх хэрэгтэй. Унтахаас хоёр цагийн өмнө ухаалаг утас, компьютерээ унтрааж эсвэл ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь эдгээр төхөөрөмжүүдээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь нойрны мөчлөгт нөлөөлдөг.

3. Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасах, булчинг бэхжүүлэх, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулахад маш чухал юм. Хүн бүр өөрт тохирсон биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сонгох ёстой бөгөөд энэ нь алхах, гүйх, бүжиглэх гэх мэт энгийн дасгалуудыг хийж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ядаргаагаа даван туулах ёстой.

4. Тайван бай

Хүн бүр тайван байж, сэтгэл зүйн хувьд тайван байж, өдөр тутмын амьдралаа стресс, түгшүүрээс ангид байлгахыг үргэлж хичээх нь хамгийн сайн арга юм.

5. Нийгмийн харилцан үйлчлэл

Биеийн алслагдсан байдал нь нийгмээс тусгаарлагдмал байна гэсэн үг биш, харин хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа хамгаалалтын маск зүүж, хоёр метрийн зайтай байх ёстой гэсэн үг юм. Мөн интернетийн эрин үед ганцаардмал бус найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсадтайгаа холбогдож бага зэрэг виртуал дэмжлэг авах боломжтой.

6. Хобби хийх

Дуртай хоббитой болох эсвэл шинэ хоббитой болох нь хүний ​​сонирхлыг төрүүлж, бүх асуудал, санаа зовнилоо мартаж, түүнийг тайвширч, тайвшрах мэдрэмжээр сольж өгдөг. Унших, зурах, дуулах, хөгжим тоглох зэрэг нь оюун санааг тайвшруулж, сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Бусад сэдвүүд: 

Гэр бүл салсны дараа хайрттайгаа хэрхэн харьцдаг вэ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج