Цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд энд байна

Цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд энд байна

“Health Line” цахим хуудсанд нийтлэгдсэнээр. Азотын исэл нь эс дэх хүчилтөрөгчийн түвшинг нэмэгдүүлж, цусыг бууруулахад хувь нэмрээ оруулдаг тул азотын ислийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие дэх цусны урсгалыг хэвийн болгох боломжтой. даралт, түүний урсгалыг сайжруулж, спортын дасгалын үр дүнг нэмэгдүүлэх

1. Манжин

Манжин буюу манжин нь хоол хүнсний нитратаар баялаг бөгөөд үүнийг бие нь азотын исэл болгон хувиргадаг. 38 насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар манжингийн шүүсийг нэмэлтээр уухад ердөө 21 минутын дараа азотын ислийн хэмжээг 45%-иар нэмэгдүүлсэн байна. Үүний нэгэн адил өөр нэг судалгаагаар 100 мл манжингийн шүүс уух нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь азотын ислийн хэмжээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

2. Сармис

Сармис нь идсэнээс хойш нэг цагийн дотор азотын ислийг L-аргининаас амин хүчлээс хувиргахад тусалдаг ферментийн нэгдлүүд болох азотын ислийн синтетазыг идэвхжүүлснээр азотын ислийн түвшинг 40% хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Хүний болон амьтны судалгаагаар сармис нь азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлэх чадвар нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, цусны даралтыг бууруулж, дасгал хөдөлгөөнийг тэсвэрлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

3. Мах

Мах, шувууны мах, далайн хоол нь коэнзим Q10 буюу CoQ10-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд бие дэх азотын ислийг хадгалахад тусалдаг чухал нэгдэл юм. Дунджаар хоолны дэглэмд 3-6 мг CoQ10 агуулагддаг бөгөөд мах, шувууны мах нийт хэрэглээний 64 орчим хувийг хангадаг.

4. Навчит ногоо

Бууцай, усан хясаа, байцаа зэрэг ногоон навчит ногоо нь биед азотын исэл болж хувирдаг нитратаар дүүрэн байдаг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар нитратаар баялаг хүнсний ногоо, тухайлбал ногоон навчит хүнсний ногоог тогтмол хэрэглэх нь цусан дахь азотын исэл, биеийн эрхтнүүдийн эд эсэд хангалттай хэмжээнд байлгахад тусалдаг.

Нэгэн судалгаагаар бууцай агуулсан нитратаар баялаг хоол идэх нь шүлсний нитратын хэмжээг найм дахин нэмэгдүүлж, систолын цусны даралтыг (цусны даралтыг хэмжих хамгийн дээд тоо) мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг харуулсан.

5. Цитрус жимс

Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж зэрэг цитрус жимс нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд усанд уусдаг чухал витамин бөгөөд эрүүл биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин С нь биологийн хүртээмжийг нэмэгдүүлж, биед шимэгдэлтийг нэмэгдүүлснээр азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

6. Анар

Анар нь таны эсийг гэмтээхээс хамгаалж, азотын ислийг хадгалах хүчтэй антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Хэд хэдэн судалгаагаар анар нь бие дэх азотын ислийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусан дахь нитратын концентрацийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.

7. Самар ба үр

Самар, үр нь азотын ислийг үйлдвэрлэхэд оролцдог амин хүчлийн нэг төрөл болох аргинин ихээр агуулдаг. Зарим судалгаагаар самар, үр зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс аргининыг хоолны дэглэмд оруулах нь бие дэх азотын ислийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

8. Тарвас

Тарвас нь аргинин болж хувирдаг амин хүчил болох цитрулины хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд азотын ислийг бие махбодид үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Нэг жижиг судалгаагаар цитрулины нэмэлт нь хэдхэн цагийн дараа азотын ислийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг боловч эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхэд удаан хугацаа шаардагддаг болохыг тогтоожээ.

Найман эрэгтэйд хийсэн өөр нэг судалгаагаар хоёр долоо хоногийн турш 300 мл тарвасны шүүс ууснаар азотын ислийн био-хүртээмж мэдэгдэхүйц сайжирсан нь цитрулины өндөр агууламжтай байдаг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал