Бага идсэн ч жин нэмдэг шалтгаан юу вэ?

Бага идсэн ч жин нэмдэг шалтгаан юу вэ?

Нас ахих тусам жинд нөлөөлдөг физиологийн өөрчлөлтүүд тохиолддог бөгөөд тэдгээрийн хамгийн чухал нь булчингийн алдагдал юм. Дунд наснаас эхлэн бид жил бүр булчингийн массын 1 орчим хувийг алддаг бөгөөд энэ нь биеийн хүч чадал, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг (калори шатаах хурд).

Энэ хүрээнд Харвардын их сургуулийн харьяа Бригам ба Эмэгтэйчүүдийн эмнэлгийн жингийн менежмент, эрүүл мэндийн төвийн захирал, таргалалтын анагаах ухааны мэргэжилтэн Каролин Аповиан “Бага булчингийн масс бага илчлэг хэрэглэдэг” гэж хэлжээ. "Тиймээс хэрэв таны хоолны дэглэм өөрчлөгдөхгүй бол та шаардлагатай хэмжээнээс илүү илчлэг идэж, илүүдэл нь өөх тос болон хадгалагдах болно."

Настай холбоотой бусад хүчин зүйлүүд нь жинд нөлөөлдөг.

1- Архаг стресс: Нас ахих тусам стресстэй тэмцэхэд хэцүү болдог. Хэрэв та байнга стресст орвол кортизол дааврын түвшин байнга өндөр байх магадлалтай. Кортизолын нэг үүрэг бол бие махбодийг эрчим хүчний нөөцийг дүүргэхэд тусалдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх (бие махбодид эрчим хүч хэрэгтэй гэж боддог учраас) болон ашиглагдаагүй энергийн өөх тос хэлбэрээр хадгалалтыг нэмэгдүүлэх замаар шууд бусаар жин нэмэхэд хүргэдэг.

Энд Аповиан цааш нь хэлэхдээ "Ихэвчлэн стресс нь ихэвчлэн элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тос, илүүдэл илчлэг, давсаар дүүрэн хоол идэх зэрэг албадлагын зан үйлд хүргэдэг" гэж Asharq Al-Awsat сонинд бичжээ.

2- Муу нойр: Хөгшрөлттэй холбоотой өөрчлөлтүүд нь бидний сайн унтах чадварт нөлөөлдөг. Энэ утгаараа Аповиан “Хэрэв та нойргүйдэл архагшсан бол шөнө бүр 6 ба түүнээс бага цаг унтдаг бол энэ нь хоолны дуршилыг зохицуулдаг дааварт нөлөөлж болзошгүй. "Богино унтах нь биднийг өлсгөлөнг мэдрүүлдэг дааврын түвшин өндөр, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг дааврын түвшин бага, кортизолын түвшин өндөр байдаг."

3- Бэлгийн дааврын өөрчлөлт: Настай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн харьцаатай холбоотой зарим дааврын хэмжээ буурдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эстроген дааврын түвшин бага байдаг нь нойрны асуудал, биеийн өөхний өсөлттэй холбоотой байдаг. Эрэгтэйчүүдийн хувьд тестостероны түвшин бага байдаг нь булчингийн масс багатай холбоотой байдаг.

Жин нэмэхийн цаана байгаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдал

Жин нэмэгдэх нь ялангуяа шинэ зүйл бол эрүүл мэндийн хэд хэдэн нөхцөл байдлыг илтгэнэ. Жишээлбэл, зүрхний дутагдалтай хүн шингэн хуримтлагдсанаас болж жин нэмэгдэх бөгөөд энэ нь хөл, шагай, хөл, хэвлийд хавагнах мэт илэрдэг. Энд Аповиан "Энэ нь ядарч сульдах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг" гэж итгэж байгаагаа илэрхийлэв.

Илүүдэл жинтэй холбоотой бусад үндсэн нөхцөлүүд нь:

- Чихрийн шижин.

- Бөөрний зарим өвчин.

– Унтах үед амьсгал давчдах (унтах апноэ).

- Бамбай булчирхайн асуудал.

эмийн

Зарим эмийг тогтмол хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Преднизолон зэрэг зарим эм нь бие махбодид шингэнийг хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь жинг нэмэгдүүлдэг.

Нэмж дурдахад тархины хоолны дуршлыг зохицуулдаг химийн бодисуудад нөлөөлдөг олон эм байдаг бөгөөд энэ нь таныг ердийнхөөс илүү өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр та илүү их хэмжээний хоол иддэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. мөн жишээ нь:

- Пароксетин (Паксил) эсвэл фенелзин (Нардил) зэрэг антидепрессантууд.

Димедрол агуулсан антигистаминууд (Бенадрилын идэвхтэй бодис)

- Клозапин (Клозарил) эсвэл оланзапин (Зипрекса) зэрэг сэтгэцийн эсрэг эмүүд.

- Бета хориглогч, тухайлбал атенолол (Тенормин) эсвэл метопролол (Лопрессор).

– Sominex, Unisom SleepGels, ZzzQuil гэх мэт дифенгидрамин агуулсан нойрны тусламж.

Бусад боломжит шалтгаанууд

Жин нэмэх зарим боломжит шалтгааныг хараахан бүрэн ойлгоогүй эсвэл судалж байна.

Тэдний дунд оройн цагаар хооллодог. Харвардын их сургуулийн 2022 оны судалгаагаар оройтож идэх нь өдрийн цагаар хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог удаашруулж, биеийн өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Жин нэмэхэд нөлөөлж буй өөр нэг хүчин зүйл бол гэдэс дотор амьдардаг бичил биетний нийгэмлэг (тэдний генийг микробиом гэж нэрлэдэг) юм. Гэдэсний бичил биет нь хоолны дуршил, бодисын солилцоо, цусан дахь сахар, өөх тосны хуримтлалд нөлөөлдөг болохыг мэдэгдэхүйц нотолгоо харуулж байна. Энэ боломжийг батлах хамгийн хүчтэй нотолгоо бол амьтны судалгаатай холбоотой юм. Хүний хувьд нотлох баримт нь тодорхой бус байдаг.

Энэ утгаараа Аповиан "тарган хүмүүсийн гэдэс доторх бичил биетүүд туранхай хүмүүсийнхээс ялгаатай" гэсэн судалгааг илрүүлжээ.

Гэсэн хэдий ч тэр нэмж хэлэв: "Гэхдээ энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг эсэхийг бид мэдэхгүй." Удамшлын хувьд илүүдэл жинтэй хүмүүс тодорхой төрлийн микробиомтой байж болно. Эсвэл тарган хүмүүс туранхай хүмүүсээс өөрөөр хооллодог нь микробиомыг өөрчилдөг. Мэдээжийн хэрэг, илүү сайн хариулт авахын тулд илүү их судалгаа хийх хэрэгтэй."

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал