Эдгээр төрлийн жимс нь ашиг тусаараа таныг баяжуулдаг

Эдгээр төрлийн жимс нь ашиг тусаараа таныг баяжуулдаг

Олон тооны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байгалийн бүх өнгөөр ​​эрүүл мэндэд хамгийн тустай жимс гэж дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

1. Авокадо

"Авокадогийн нэр хүнд өссөөр байгаа бөгөөд тэдгээрийг смүүтигээс эхлээд хатаасан авокадо хүртэл бүх зүйлээс харж болно" гэж доктор Эми Горин натрийн үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг калигаар баялаг учраас зүрхэнд эрүүл хооллолтыг сурталчилж байна.

Түүний хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маккензи Бургесс хэлэхдээ авокадо нь амттай байхаас гадна эрүүл өөх тос, эслэг, антиоксидантаар баялаг бөгөөд эрүүл зүрх, дархлааг дэмжихэд тусалдаг.

2. Нэрс

Нэрс жимс идэх нь эрүүл зууш болдог."Нэг аяга нэрс нь дөрвөн грамм ашигтай эслэг, витамин С, К, манган зэрэг чухал шим тэжээл, мөн фитонутриентийн нэг төрөл болох антоцианинаар хангадаг" гэж Буржесс хэлэв.

3. Apple

Алим нь эслэг, ашигтай полифенолоор баялаг тул холестеролыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна омега-3, холин зэрэг нэмэлт тэжээлүүд нь тархины эрүүл мэндийг дэмждэг болохыг тогтоожээ.

4. Улаан жимс

Мэдрэлийн эмч доктор Бриана Гован бөөрөлзгөнө нь "С витаминаар дүүрэн бөгөөд коллагены нийлэгжилтийг дэмжиж, чөлөөт радикалуудыг дарж, арьсны хөгшрөлтөөс хамгаалж, исэлдэлтийн стресс, гэмтлийг зогсоодог" гэж хэлжээ.

5. Банана

Банана бол нүүрс ус ихтэй тул цусан дахь сахарын хэмжээг төгс нэмэгдүүлдэг жимс бөгөөд эрчим хүчний хурдан эх үүсвэр болдог. Банана нь зүрхний эрүүл мэнд, биеийг шүлтжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой калигаар баялаг юм.

6. Нимбэг

Нимбэгний шүүс, хальс уухыг доктор Гуан зөвлөж, "эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулах" маш сайн сонголт болохын тулд витамин С-ээр баялаг нимбэгний шүүс нь цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлөхгүй гэдгийг тэмдэглэжээ. Нимбэг нь антисептик жимс гэгддэг бөгөөд үрэвслийг намдааж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэх зэрэг олон ашиг тустай.

7. Тарвас

Тарвас нь нүд, зүрхний эрүүл мэнд, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш сайн нэгдлүүд болох каротиноид, ликопен зэрэг гайхалтай олон төрлийн амин дэм агуулдаг."

8. Огноо

Огноо нь эслэгээр баялаг бөгөөд кали, кальци, магни, селен болон бусад эрдэс бодисын агууламжаас гадна таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг тул Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн юм.

9. Гүзээлзгэнэ

"Гүзээлзгэнэ нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд бусад олон витамин, эрдэс бодисоор хангадаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг" гэж нойр булчирхайн эмч, дотрын эмч, доктор Кейси Барнс хэлэв. "Тэдгээр нь усаар баялаг, нүүрс ус багатай байдаг. Тэд маш бага калори илчлэгээр маш их тэжээллэг чанарыг өгдөг."

10. Интоор

Интоор бол антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг нэгдлээр дүүрэн учраас хамгийн эрүүл жимсний нэг гэж доктор Барнс хэлэв. Энэ нь эслэг, кали, витамин С, Д-ийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь бусад витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг.

11. Хан боргоцой

Хан боргоцой нь витамин С, манганаар баялаг бөгөөд мөн В6 витамин, зэс, тиамин, фолат болон кали агуулсан, өөх тос багатай.

12. Бөөрөлзгөнө

Мэргэжилтнүүд бөөрөлзгөнө нь бие махбодийг антиоксидант нэгдэл болох антоцианин, түүнчлэн их хэмжээний витамин С, К, манган, эслэгээр хангадаг тул тогтмол идэхийг зөвлөж байна.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал