केटो आहार फायदे आणि हानी

केटो आहार तुमच्यापैकी बर्‍याच जणांनी या आहाराबद्दल ऐकले असेल किंवा ते स्वतः किंवा पोषणतज्ञांच्या देखरेखीखाली आणि संपूर्णपणे लागू केले असेल. आहार या कठोर आहारविषयक कायद्यांचे पालन केल्याने फायदे आणि हानी आहेत, परंतु पुन्हा केटो आहाराचे पालन करण्याचे फायदे शोधून काढले गेले आणि एका इटालियन अभ्यासात असे दिसून आले की कार्बोहायड्रेट्स कमी केल्याने मेंदूतील स्राव सुधारण्यास मदत होते आणि अशा प्रकारे मायग्रेनच्या वेदनापासून 40% सुटका मिळते किंवा अधिक

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की रेड कार्पेटवर सेलिब्रिटींनी प्रशंसा केल्यानंतर केटो डाएटला मोठ्या प्रमाणात लोकप्रियता मिळाली, परंतु काही तज्ञ अजूनही याबद्दल चेतावणी देतात आणि ते घेण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देतात.

सामान्यतः शरीर कार्बोहायड्रेट कॅलरीजवर अवलंबून असते जे ऊर्जेचा मुख्य स्त्रोत म्हणून साखरेपासून येतात आणि या पद्धतीला प्राधान्य दिले जाते कारण ते शरीराला लवकर ऊर्जा प्रदान करते. केटो आहारात असे होते की शरीर कर्बोदकांमधे कोणतेही स्त्रोत खात नाही, ज्यामुळे रक्तातील इन्सुलिन हार्मोनची पातळी कमी होते आणि यामुळे शरीराला उर्जेचा दुसरा स्रोत शोधला जातो आणि चरबी आणि अमिनोचे विघटन सुरू होते. यकृताच्या आत ऍसिडस् एक नवीन प्रकारची ऊर्जा, केटोन बॉडीज तयार करतात आणि हे घडते शरीर केटोसिस, केटोसिस किंवा केटोसिस नावाच्या टप्प्यात प्रवेश केल्यानंतर, उर्जेचा मुख्य स्त्रोत कर्बोदकांऐवजी चरबी बनतो.

केटो आहाराचा प्रचार अद्याप बाल्यावस्थेत आहे, त्याला प्रोत्साहन दिल्यानंतर आणि त्याच्या परिणामांची सेलिब्रिटींनी प्रशंसा केल्यानंतर, इटालियन वैद्यकीय अभ्यासात असे दिसून आले की केटो दीर्घकालीन मायग्रेनच्या वेदनापासून मुक्त होण्यास मदत करते.

जास्त वजन असलेल्या आणि मायग्रेनच्या डोकेदुखीने त्रस्त असलेल्या पस्तीस लोकांच्या स्थितीचे निरीक्षण करून प्रयोगाचा निष्कर्ष काढण्यात आला.

लोकांना केटो आहार कार्यक्रमाच्या अधीन करण्यात आले, जे जास्त चरबी आणि कमी कार्बोहायड्रेट्सवर अवलंबून होते आणि परिणामी आहाराचे पालन केल्यावर फक्त तीन दिवसांत डोकेदुखीचे दुखणे निम्मे झाले.

शास्त्रज्ञांनी याचे श्रेय दिले की शरीरात कार्बोहायड्रेट्सच्या कमतरतेवर प्रतिक्रिया येते आणि असे पदार्थ तयार होतात जे आंतरिक प्रयत्नांशिवाय चरबी तोडण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मेंदूच्या लहरी कमी होतात ज्यामुळे मायग्रेन ऑरा होतो.

"न्यू सायंटिस्ट" वैद्यकीय वृत्तपत्राच्या वर्णनानुसार, डोकेदुखी वेदना कमी करण्यासाठी औषधांच्या तुलनेत हे परिणाम प्रभावी आहेत.

कर्बोदकांमधे कमी केल्याने हार्मोन इंसुलिनचे उत्पादन कमी होते, ज्याचे शरीरासाठी खूप फायदे आहेत, ज्यामध्ये डोकेदुखी कमी होते.

सरतेशेवटी, रेड कार्पेट सेलिब्रिटींनी प्रमोट केलेल्या आहारांना बळी पडण्यापेक्षा संतुलित आणि टिकाऊ आहाराचा अवलंब करणे चांगले आहे.