कॉफीचे सहा पर्याय जे तुम्हाला त्याच्या हानीपासून दूर ठेवतील!!

मॉर्निंग स्क्वॅटची चव आणि मधुर सुगंध इतर पेयांशी जुळत नाही यात शंका नाही, परंतु, कॉफीचा अतिरेक त्याच्या अभावापेक्षा अधिक हानिकारक बनला आहे, परंतु आपण इतर कौशल्यांच्या काळात त्याला पर्याय देणे आवश्यक आहे. जी तुम्ही कॉफी प्यायची, आणि अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या शरीराला आवश्यक नसलेल्या कॅफिनची मात्रा वाचवली असेल.

1- डिकॅफिनेटेड कॉफी

डीकॅफिनेटेड कॉफी तुम्हाला पारंपारिक कॉफी सोडण्यास मदत करते, कारण ती कमी कॅफीनसह समान चव देते.

पारंपारिक कॉफीच्या कपात 3 मिलीग्रामच्या तुलनेत प्रति कप 12 ते 100 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिन नसल्यामुळे या कॉफीचे वैशिष्ट्य आहे.

२- ग्रीन टी

शरीरात अचानक कॅफिनच्या कमतरतेमुळे होणारे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी कॉफीचे प्रमाण हळूहळू कमी करण्याची शिफारस केली जाते, मुख्यतः मायग्रेन, ग्रीन टी हळूहळू पर्यायाची भूमिका बजावू शकते, कारण एका कपमध्ये एक चतुर्थांश असते. एक कप कॉफीद्वारे प्रदान केलेले कॅफिन, ग्रीन टीच्या फायद्यांसह ज्यामध्ये पेशींचे संरक्षण करणारे अँटिऑक्सिडंट्स समाविष्ट आहेत.

3- सफरचंद सायडर व्हिनेगर

ऍपल सायडर व्हिनेगर एक कप गरम पाण्यात किंवा चहामध्ये झाकण भरून आणि नंतर लिंबू, मध आणि अगदी दालचिनी घालून घेतले जाऊ शकते.

आणि डोस वाढवू नका हे लक्षात घ्या, कारण सफरचंद सायडर व्हिनेगर दातांना हानी पोहोचवू शकते.

हे पेय खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते आणि जास्त खाणे कमी करते.

4- लिंबू पाणी

लिंबू हिवाळ्यात चहाप्रमाणे गरम पिऊ शकतो.

उन्हाळ्यात, ते गोठलेले प्याले जाऊ शकते.

लिंबू, इतर लिंबूवर्गीय फळांप्रमाणे, फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या अनेक पेशी-संरक्षणात्मक अँटिऑक्सिडंट्ससह व्हिटॅमिन सी असते.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दररोज लिंबाचा रस उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतो.

5- कॅरोब

कॅरोबचे सेवन एकट्याने केले जाऊ शकते किंवा हॉट चॉकलेट किंवा ज्यूसमध्ये जोडले जाऊ शकते. हे कोमट दूध, सोयाबीन किंवा बदामाच्या दुधातही मिसळता येते.

कॅरोब फायबरमध्ये समृद्ध आहे, पचन करण्यास मदत करते आणि रक्तातील साखर आणि निरोगी कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यास मदत करते.

6- हाडांचा रस्सा

हे गोमांस, कोकरू किंवा चिकनपासून बनवले जाऊ शकते. आणि काही लोकांच्या म्हणण्याइतके ते पौष्टिक नसले तरी, थंडीच्या दिवसात ते उबदार वाटत असते.

शिवाय, प्रति कप 6 ते 12 ग्रॅम प्रथिनांचा हा एक उत्तम स्रोत आहे.

असेही काही पुरावे आहेत की चिकन मटनाचा रस्सा सर्दीवर उपचार करतो आणि सूज आणि जळजळ कमी करतो.

7- दुधासाठी

रिबोफ्लेविन, नियासिन, B6 आणि B12 सह चांगल्या दर्जाचे दूध हे बी जीवनसत्त्वांचा उत्तम स्रोत आहे. योग्य दैनंदिन प्रमाणात खाल्ल्याने अन्नाची प्रक्रिया आणि पचन इंधनात होण्यास आणि ऊर्जा पातळी राखण्यास मदत होते.

कॅलरीज आणि फॅट कमी करायचे असल्यास कमी फॅट किंवा स्किम मिल्कचे सेवन केले जाऊ शकते.

8- नारळ पाणी

हे पेय अनेक एनर्जी ड्रिंक्सपेक्षा खूप चांगले आहे, कारण त्यात कॅफिन नसते आणि त्यात साखर कमी असते.

हे इलेक्ट्रोलाइट्स नावाची आवश्यक खनिजे देखील बदलू शकते, जे शरीर घामाने गमावते.