जेव्हा तुम्ही तणावात असता तेव्हा तुमच्या शरीराचे काय होते?

तुम्हाला तणावग्रस्त डोकेदुखी होऊ शकते किंवा तणावामुळे झोप लागणे कठीण होते (आणि या झोपेच्या अभावामुळे डोकेदुखी देखील होऊ शकते).

तुमचे हृदय आणि तुमचे फुफ्फुस
तणावाच्या क्षणी, तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे हृदय वेगाने धडधडत आहे आणि तुमचा श्वास वेगवान होत आहे. त्याच वेळी, रक्तवाहिन्या घट्ट होतात आणि रक्तदाब वाढतो. जेव्हा तणाव तीव्र असतो, तेव्हा वाढलेली हृदय गती आणि उच्च रक्तदाब कालांतराने तुमच्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवू शकतात.

रोगप्रतिकार प्रणाली
संशोधन असे सूचित करते की तणाव तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला सर्दी घसा होण्याच्या शक्यतेपासून ते फ्लूचा प्रतिकार वाढवण्याची तुमची क्षमता या सर्व गोष्टींवर परिणाम होतो.

आपले स्नायू
तणावाच्या काळात, विशेषत: खांदे, पाठ, चेहरा आणि जबड्यात तुमचे स्नायू घट्ट होत असल्याचे तुमच्या लक्षात येऊ शकते.

पचन
तणावामुळे मळमळ किंवा पोटदुखी होऊ शकते, तसेच ते पाचन प्रक्रिया थांबवू शकते कारण संभाव्य धोक्याच्या वेळी तुमच्या शरीराला "लढा किंवा उड्डाण" सह प्रतिसाद देण्यासाठी तुमचे शरीर ऊर्जा इतरत्र वळवते.

तणाव दूर करण्यासाठी हे उपाय करून पहा

खेळ खेळणे

जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा तुमचे शरीर मेंदूमध्ये एंडोर्फिन, रसायने तयार करतात जे तुमचा मूड उंचावू शकतात.

ध्यान

योग असो किंवा ध्यान, अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की मनाकडे दुर्लक्ष केल्याने तणाव कमी होतो. परंतु ध्यानाचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे पूर्णपणे मिळविण्यासाठी, आपण या सामान्य चुका करत नाही याची खात्री करा.

एक छंद घ्या

चित्र काढणे किंवा वाचणे यासारखे तुम्हाला आवडते असे काहीतरी शोधा आणि त्यात स्वतःला सामील करा. हे सजगता आहे.