भाज्या तुमच्या आनंदाची पातळी वाढवू शकतात?

भाज्या तुमच्या आनंदाची पातळी वाढवू शकतात?

डॉक्टरांना असे आढळून आले आहे की वनस्पतीजन्य पदार्थ खाणे आणि आहारात त्यांच्यावर अवलंबून राहणे यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आनंदी, समाधानी आणि आरामदायी वाटते, जे या प्रकारच्या अन्नाच्या मोठ्या आरोग्य फायद्यांव्यतिरिक्त आहे आणि लोकांना त्यावर अधिक अवलंबून राहण्यास आणि कमी करण्यास प्रवृत्त करते. लाल मांस खाणे, ज्यामुळे अनेक समस्या आणि रोग होतात.

"पुअर ऑफ पॉझिटिव्हिटी" वेबसाइटने प्रकाशित केलेल्या अहवालात म्हटले आहे की, "फळे, भाज्या, बियाणे, नट आणि धान्ये यासारख्या वनस्पतीजन्य पदार्थांचा आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि अनेक रोग टाळण्यास मदत होते."

या अहवालात डॉक्टरांच्या हवाल्याने म्हटले आहे की, शाकाहारी जीवनशैलीमुळे कर्करोगाचा धोका कमी करून, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारून आणि जळजळ कमी करून मानवी आरोग्य सुधारू शकते. फळे आणि भाज्यांसारखे पौष्टिक पदार्थ देखील मोठ्या प्रमाणात फायबर देतात, रक्तातील साखर कमी करते आणि वजन व्यवस्थापनात मदत.

अहवालानुसार, "वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांनी समृद्ध असलेल्या आहारावर अवलंबून राहणे आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करून आणि निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देऊन तुमचे संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण वाढवू शकते."

वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास फायदा होतो. फळे आणि भाज्यांमधील काही आवश्यक पोषक घटकांमध्ये जीवनसत्त्वे C आणि A, इलेक्ट्रोलाइट्स, फायटोकेमिकल्स, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर यांचा समावेश होतो. संपूर्ण धान्य, मसूर आणि शेंगांमध्ये फायबर, लोह, जस्त, पोटॅशियम आणि प्रथिने देखील असतात.

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की हे पोषक आहार नियमितपणे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, जळजळ नियंत्रणात राहते आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो. ऑक्सिजन समृध्द वनस्पतीजन्य पदार्थ खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य सुधारून आणि रक्तातील विषारी पदार्थ काढून टाकून व्यक्तीला अमर्याद ऊर्जा मिळते.

अनेक वनस्पतींचे खाद्यपदार्थ त्यांच्या उच्च फायबर सामग्रीमुळे पचन आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकतात. वनस्पतींमध्ये भरपूर प्रीबायोटिक्स देखील असतात, जे निरोगी बॅक्टेरियाला आतड्यात पसरण्यास मदत करतात, ज्यांना "दुसरा मेंदू" देखील म्हणतात, त्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी वनस्पतीजन्य पदार्थांचे पुरेसे सेवन करणे आवश्यक आहे.

द पुअर ऑफ पॉझिटिव्हिटी वेबसाइटच्या अहवालात असे म्हटले आहे की भरपूर वनस्पती-आधारित पदार्थ खाल्ल्याने एखाद्या व्यक्तीला कामावर किंवा शाळेत दिवस घालवण्यासाठी अधिक ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता असते.

तो पुढे म्हणतो: “त्यांची पौष्टिक घनता, उच्च फायबर सामग्री आणि मुबलक सूक्ष्म अन्नद्रव्ये, फळे, भाज्या आणि धान्ये यांमुळे तुमची जीवनशक्ती वाढेल आणि वनस्पतीजन्य पदार्थांमुळे पचनक्रिया सुधारते, तुमच्या शरीराला हलके आणि उत्साही वाटेल, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक ऊर्जा मिळण्यास मदत होईल. दैनंदिन जीवनासाठी ऊर्जा." हे तुम्हाला क्रियाकलापांची अनुभूती देते आणि मन आणि शरीरासाठी जीवन अधिक आनंददायक आणि कमी तणावपूर्ण बनवते."

अहवालात असे नमूद केले आहे की सध्या अनेक लोक मानसिक आरोग्य आणि मनःस्थिती विकारांनी ग्रस्त आहेत, जसे की तणाव आणि तंत्रज्ञानाचा ओव्हरलोड. वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थ या समस्या पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाहीत, परंतु ते आपल्याला तोंड देत असलेल्या तणाव आणि थकवापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.

उदाहरणार्थ, एग्प्लान्ट, संत्री आणि पालकमध्ये एसिटाइलकोलीन असते, एक न्यूरोट्रांसमीटर स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि शिकण्यासाठी जबाबदार आहे. केळी, एवोकॅडो आणि सफरचंदांमध्ये डोपामाइन देखील असते, जे मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी आणि सकारात्मक मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या बरे वाटते, तुम्हाला थकवा न येता दैनंदिन जीवनातील गरजा पूर्ण करण्याची क्षमता वाढते.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य