मानसिक लवचिकतेवर निद्रानाशाचा परिणाम

मानसिक लवचिकतेवर निद्रानाशाचा परिणाम

न्यूरोसायन्स न्यूजनुसार, जर्मन लीबनिझ रिसर्च सेंटर फॉर एर्गोनॉमिक्स अँड ह्युमन फॅक्टर्सच्या संशोधकांनी झोपेच्या कमतरतेमुळे मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर कसा परिणाम होतो याचा अभ्यास केला आहे.

परिणाम दर्शविते की झोपेची कमतरता मेंदूच्या सक्रियतेवर परिणाम करते आणि न्यूरॉन्समधील कनेक्शन बदलते, ज्यामुळे संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर आणि कार्यरत स्मरणशक्तीवर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो.

दिवसाच्या चांगल्या कार्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे लक्ष, स्मरणशक्ती आणि शिकण्याची प्रक्रिया कमी होते. नवीन स्मृती सामग्रीचे एन्कोडिंग जागृततेच्या वेळी मेंदूतील न्यूरॉन्समधील कनेक्शन मजबूत किंवा कमकुवत करून केले जाते, ज्या व्यक्तीला योग्य संख्येने तासांची झोप मिळते त्यानुसार.

न्यूरोप्लास्टिकिटी

या प्रक्रियेला न्यूरोप्लास्टिकिटी म्हणतात, कारण मेंदूतील संबंधित कनेक्शन अधिक मजबूत होतात आणि झोपेच्या दरम्यान असंबंधित कनेक्शन कमकुवत होतात. झोपेपासून वंचित अवस्थेत, असंबद्ध कनेक्शनचे हे कमकुवत होणे उद्भवत नाही. कॉर्टिकल उत्तेजना वाढते, परिणामी सिग्नलिंग बिघडते. त्यामुळे नवीन बाह्य उत्तेजना आणि माहितीवर केवळ खराब प्रक्रिया केली जाऊ शकते किंवा अजिबात नाही आणि शिकणे अधिक कठीण होते.

वाढलेली कॉर्टिकल उत्तेजितता न्यूरोप्लास्टिकिटीमध्ये व्यत्यय आणते, ज्याचा अर्थ असा होतो की अतिक्रियाशीलतेमुळे न्यूरॉन्सचे कनेक्शन तयार करणे कठीण होते. पुरेशी पुरेशी झोप केल्याने मेंदूच्या उत्तेजिततेच्या इष्टतम पातळीत आणि त्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण होते.

झोपेची पूर्ण कमतरता आणि तुमच्या वैयक्तिक झोपेच्या जागांच्या टप्प्यांवर (क्रोनोटाइप) काम करणे यात फरक आहे. मेंदूची उत्तेजितता आणि न्यूरोप्लास्टिकिटी दिवसाच्या सर्वोत्कृष्ट वेळेत कमी होते.

झोपेच्या कमतरतेच्या बाबतीत, मेंदूची कॉर्टिकल उत्तेजना वाढते, विशेषत: कठीण क्रियाकलाप करण्याच्या टप्प्यात आणि व्यक्तीच्या क्रॉनोटाइपनुसार काम केल्याने कामाच्या कामगिरीमध्ये सुधारणा होऊ शकते.

अँटीडिप्रेसस उपचार

मेंदूची प्लॅस्टिकिटी आणि उत्तेजितता झोपेवर अवलंबून असल्यामुळे, अल्झायमर रोग सारख्या संज्ञानात्मक कमजोरी असलेल्या रोगांना प्रतिबंध करण्यात भूमिका बजावते, जे बर्याचदा झोपेचा त्रास आणि तीव्र नैराश्याशी संबंधित असते. नैराश्यामुळे, मेंदूची क्रिया आणि न्यूरोप्लास्टिकिटी कमी होते आणि झोपेच्या कमतरतेवर मात करून याचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो, जो एक चांगला एंटीडिप्रेसंट उपचार आहे.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज