आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 चे फायदे काय आहेत?

व्हिटॅमिन बी 12 ला कोबालामिन देखील म्हणतात. हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मायलिनच्या निर्मितीद्वारे आणि लाल रक्तपेशींच्या परिपक्वताद्वारे मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते.

शरीरासाठी व्हिटॅमिन बी 12 चे फायदे:

लाल रक्तपेशी निर्माण करतात:

व्हिटॅमिन बी 12 अधिक लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे अशक्तपणाचा धोका कमी होतो.

स्मरणशक्ती मजबूत करते:

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता हे विस्मरण होण्याचे एक कारण आहे आणि अभ्यासात असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अल्झायमर विकसित होण्याची शक्यता दीर्घकाळ वाढते, जे मेंदूचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी त्याचे महत्त्व पुष्टी करते.

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा:

व्हिटॅमिन बी 12 रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून प्रणालीशी जोडलेले आहे, कारण ते कर्करोगाच्या रोगांपासून संरक्षण करते, विशेषत: जेव्हा फॉलिक ऍसिड त्याच्यासोबत असते.

शुक्राणू वाढवते:

शुक्राणूंची संख्या वाढते आणि वंध्यत्वाचा धोका कमी होतो.

जन्मजात दोषांपासून रक्षण करते:

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे जन्मजात दोष, अकाली जन्म किंवा गर्भपात होण्याचा धोका वाढतो.

ऑस्टियोपोरोसिसच्या घटना कमी करते:

हाडांच्या मजबुतीला आधार देतात अभ्यासात असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता असलेल्या लोकांची हाडे इतरांच्या तुलनेत ठिसूळ असतात.

डोळ्यांच्या आजारांपासून संरक्षण:

त्याच्या कमतरतेमुळे मज्जासंस्थेचे नुकसान होते, ज्यामुळे ऑप्टिक नर्व्हवर परिणाम होतो.

ऊर्जा वाढते:

व्हिटॅमिन बी 12 चयापचय प्रक्रियेत योगदान देते जे कर्बोदकांमधे ग्लुकोज चेनमध्ये रूपांतरित करते, ज्या पेशी ऊर्जेत बदलतात

हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते:

हे होमोसिस्टीनचे स्तर नियंत्रित करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो

निरोगी केस आणि त्वचेसाठी:

केस तुटणे कमी करते, लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढल्यामुळे त्वचेला नैसर्गिक चमक आणि तेज देते