सुहूर जेवण खाताना सहा पौष्टिक टिप्स

सुहूर जेवण खाताना सहा पौष्टिक टिप्स

रमजानच्या महिन्यात सुहूर खाण्याकडे बरेच लोक दुर्लक्ष करू शकतात, पण सत्य हे आहे की सुहूर जेवण हे एक महत्त्वाचे जेवण आहे जे दुसऱ्या दिवशी उपवासाच्या दीर्घ तासांमध्ये उपवास करणाऱ्या व्यक्तीला शरीराला अनेक पोषक तत्त्वे पुरवण्यात मोठा हातभार लावतात. .

म्हणूनच, रमजानच्या पवित्र महिन्यात उपवास करणाऱ्या व्यक्तीचे सामान्य आरोग्य राखण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात योगदान देणाऱ्या सर्वोत्तम आणि सर्वात महत्त्वाच्या पौष्टिक सल्ल्याबद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे.

या संदर्भात, WEBMED वेबसाइटने सुहूर जेवणादरम्यान उपवास करणाऱ्यांसाठी सर्वात महत्त्वाचा आणि महत्त्वाचा पौष्टिक सल्ला प्रदान केला आहे, यासह:

1- संत्री, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि काकडी यांसारखे फायबर असलेले अधिक पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा

२- सुहूर जेवणादरम्यान प्रथिने खाण्याची खात्री करा, जी एक महत्त्वाची पौष्टिक युक्ती आहे. म्हणून, तुम्ही अंडी, बीन्स किंवा दही खाऊ शकता, कारण हे पदार्थ उपवासाच्या वेळी तहान कमी करतात.

३- तुम्ही सुहूर जेवणासाठी उकडलेले पास्ता किंवा उकडलेले बटाटे खाऊ शकता, कारण ते दुसऱ्या दिवशी उपवासाच्या वेळी शरीराची ऊर्जा टिकवून ठेवणारे पदार्थ आहेत.

4- हे ज्ञात आहे की लोणचे सारखे भरपूर मीठ असलेले पदार्थ खाल्ल्याने दुसऱ्या दिवशी उपवासाच्या वेळी तहान लागते, म्हणून तुम्ही ते सोडून द्यावे आणि ते खाणे टाळावे, विशेषतः सुहूर जेवणाच्या वेळी.

5- सुहूर खाल्ल्यानंतर लगेच झोपणे टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे तुम्हाला वजन वाढणे आणि पोटाचे विकार यांसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते, त्यामुळे झोपण्यापूर्वी सुहूर जेवण लवकर आणि चांगले खाण्याचा प्रयत्न करा.

6- कॅफीन युक्त पेयांचे सेवन कमी करण्यासाठी शक्य तितके प्रयत्न करा कारण ते तुम्हाला तणाव आणि थकवा आणतात आणि दुसऱ्या दिवशी उपवास करताना तुमची तहान वाढवते.

वर्ष 2024 साठी सात राशींच्या कुंडलीसाठी अंदाज