सफरचंद सायडर व्हिनेगर खाण्याचे नकारात्मक आणि सकारात्मक परिणाम

सफरचंद सायडर व्हिनेगर खाण्याचे नकारात्मक आणि सकारात्मक परिणाम

घरगुती उपचारांप्रमाणे, सफरचंद सायडर व्हिनेगर त्याच्या अनेक कथित फायद्यांसाठी प्रसिद्ध आहे ज्यात ऊर्जा वाढवण्यापासून ते दीर्घकालीन आरोग्य स्थिती सुधारण्यापर्यंत आहे. Houston Methodist Medical.

"लोक नेहमीच वजन कमी करण्यासाठी आणि त्यांच्या आरोग्याच्या इतर क्षेत्रांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी सोपे मार्ग शोधत असतात आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगर निश्चितपणे त्यापैकी एक आहे, जे मी माझ्या रुग्णांना नेहमी सांगतो की तुम्हाला प्रयत्न करायचे असल्यास, ते वापरून पहा. पण अपेक्षा वास्तववादी असायला हव्यात. आणि कृपया ते कधीही विरळ न करता प्या.”

सफरचंद सायडर व्हिनेगर फायदे

यूएसए टुडेच्या फोटो अहवालानुसार, सफरचंद सायडर व्हिनेगरच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

•वजन कमी होणे

• टाईप 2 मधुमेह प्रतिबंध

• छातीत जळजळ कमी करणे

• कोलेस्टेरॉल कमी करणे

नकारात्मक परिणाम

नकारात्मक साइड इफेक्ट्सच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

दातांची आम्ल धूप

• छातीत जळजळ वाढणे

डॉ. कालाकुटा म्हणतात, जर ते खरोखर खरे असतील तर ते खूप फायदे आहेत, परंतु तिने नमूद केले की सफरचंद सायडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यास मदत करते असे सुचविणारा कोणताही पुरावा नाही जोपर्यंत ते कॅलरीजच्या कमतरतेच्या संयोगाने नाही — म्हणजे, तुम्ही खात नाही तोपर्यंत तुमचे शरीर जळते त्यापेक्षा कमी कॅलरी. "सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिणे आणि नंतर एक मोठा बर्गर आणि फ्राईज खाल्ल्याने काही फायदा होणार नाही," डॉ कालाकुटा स्पष्ट करतात.

रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉल

दोन क्षेत्रे आहेत जिथे सफरचंद सायडर व्हिनेगर लहान भूमिका बजावू शकते, डॉ. कालाकुटा म्हणतात, जे रक्तातील साखरेचे नियमन करतात आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवतात. संश्लेषण अभ्यास असे सूचित करतात की सफरचंद सायडर व्हिनेगर फास्टिंग ग्लुकोज किंचित कमी करू शकते (उच्च उपवास ग्लुकोज टाइप 2 मधुमेहाचा पूर्वसूचक मानला जातो). याव्यतिरिक्त, काही अभ्यासांनी उच्च-घनता लिपोप्रोटीन (HDL) मध्ये लहान वाढ दर्शविली आहे, ज्याला कधीकधी "चांगले" कोलेस्ट्रॉल म्हणून संबोधले जाते - जरी त्यांनी LDL किंवा "खराब" कोलेस्ट्रॉलवर कोणताही प्रभाव दर्शविला नाही.

पोटात आम्लता आणि दात धूप

आणि डॉ. कालाकुटा जोर देतात की सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये ऍसिटिक ऍसिड असते, याचा अर्थ "ते सेवन केल्याने पोटातील ऍसिड वाढण्यास हातभार लागतो जो आधीच समस्याग्रस्त आहे आणि केवळ ऍसिड रिफ्लक्स वाढवू शकतो."

जोखीम टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग

सफरचंद सायडर व्हिनेगरबद्दल जाणून घेण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट, डॉ. कालाकुटाचा सल्ला आहे की, ते प्रथम पाण्याने पातळ केल्याशिवाय कधीही घेऊ नये, कारण सफरचंद सायडरच्या अति अम्लीय स्वभावामुळे ते दात धूप किंवा इरोसिव्ह एसोफेजियल रोग होऊ शकते. व्हिनेगर, जास्तीत जास्त प्रमाणात घेतले जाऊ शकते यावर जोर देऊन ते एका ग्लास पाण्यात एक ते दोन चमचे मध्यम प्रमाणात मिसळले जाते.

"जेवणाव्यतिरिक्त ते [ऍपल सायडर व्हिनेगर] प्यायल्याने मदत होते, कारण पोटाचे अस्तर आम्लापासून थोडे अधिक संरक्षित असते कारण तेथे इतर अन्न देखील असते," ती पुढे सांगते.

एक संपूर्ण सफरचंद

डॉ. कालाकुटा तिच्या सल्ल्याचा शेवट करून सांगतात की, एक कप सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्यायल्याने सफरचंद खाण्याइतकाच फायदा होत नाही, ते स्पष्ट करतात की संपूर्ण सफरचंद खाल्ल्याने माणसाला “फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे” मिळतात, जे नाही. सफरचंदाचा रस किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगर पिताना उपलब्ध.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज