झोपेतून उठल्यानंतर आपण चार सामान्य चुका करतो... त्यापासून दूर राहा

काही नेहमीच्या सवयी सकाळी बहुतेक लोक करताना भेटतात. परंतु त्यापैकी काही सकाळच्या चुका मानल्या जातात ज्यामुळे सर्वसाधारणपणे थकलेल्या आणि अनुत्पादक दिवसाचा मार्ग मोकळा होऊ शकतो . मग ते काय आहे ?

स्नूझ बटण दाबणे:

अलार्म वाजला आणि तुम्ही अजून दिवसाचा सामना करण्यास तयार नाही. आपण विश्रांतीच्या प्रलोभनांच्या मागे आणि डुलकीच्या वापराच्या मागे वाहून जातो. बहुतेक झोप तज्ञांचा असा विश्वास आहे की डुलकी घेणे ही चांगली कल्पना नाही आणि ती तुम्हाला पुन्हा झोपेच्या मोहात खेचण्याचे आणि जागृत न होण्याशी तुमच्या अवचेतन मनाचा संबंध जोडण्याचे काम करते.

 ईमेल तपासा:

तुम्ही तुमच्या फोनजवळ झोपल्यास, सहजतेने इनबॉक्स वापरणे सोपे आहे. जर तुम्ही तुमच्या सकाळची सुरुवात अशा प्रकारे केली, तर तुम्ही तुमचा दिवस सुरू करण्याच्या उर्जेने कधीही उठणार नाही.

तुमचा बिछाना अस्वच्छ सोडणे

तुमचा बिछाना अस्वच्छ सोडणे तुम्हाला वाटते तितके सोपे नाही, उलटपक्षी, दिवसभरातील तुमची क्रिया वाढवण्याशी संबंधित आहे. हे सहसा नियमित आणि सक्रिय व्यक्तिमत्व असलेल्या लोकांशी संबंधित असते आणि यामुळे तुम्हाला पुन्हा झोपण्याच्या कल्पनेपासून दूर राहता येते.

कॉफी पिणे:

सकाळी ८ ते ९ या वेळेत तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या ताणतणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे उच्च प्रमाणात उत्पादन करते, जे ऊर्जा नियंत्रित करते. त्यामुळे बर्‍याच लोकांसाठी, कॉफी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे 8:9 नंतर जर तुम्ही त्याआधी कॅफिनचे सेवन करत असाल, तर तुमचे शरीर सकाळी लवकर कमी कॉर्टिसॉल तयार करून समायोजित करण्यास सुरवात करेल याचा अर्थ तुम्हाला थोड्या वेळाने झोप येईल.

इतर विषय:

झोपेला उशीर केल्याने तुमचे जीवन आणि मन नष्ट होते

उपवास आणि झोपेचा त्रास यांचा काय संबंध?आपण समस्या कशी सोडवू?

स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवल्याने झोपेचे चक्र बिघडते

दैनंदिन सवयी ज्या आपल्या उर्जेचा निचरा करतात