स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग

स्त्रियांमधील सर्वात घातक आजारांच्या यादीत स्तनाचा कर्करोग अग्रस्थानी आहे आणि या कारणास्तव, हा आजार टाळण्यासाठी किंवा कमीतकमी संसर्गाची शक्यता कमी करण्यासाठी योग्य मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे. या विषयामध्ये, मी तुम्हाला या घातक रोगापासून बचाव करण्यासाठी सर्वात महत्वाच्या टिप्स देईन.

1. अल्कोहोलयुक्त पेयांपासून दूर रहा

दारू पिणे आणि स्तनाचा कर्करोग यांचा घट्ट संबंध आहे. अलीकडील अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की दिवसातून एक पेय देखील न पिणाऱ्यांच्या तुलनेत महिलांना धोका निर्माण करते.

2. धूम्रपान थांबवा

आपल्यापैकी कोणाला धुम्रपानामुळे केवळ स्तनावरच नव्हे तर तुमच्या संपूर्ण शरीराच्या सुरक्षिततेच्या धोक्यांबद्दल अनभिज्ञ आहे आणि त्यासाठी तुम्ही ताबडतोब धूम्रपान सोडले पाहिजे.

3. हार्मोनल थेरपी समाप्त करा (जसे की रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते)

वैकल्पिक उपचारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ज्या स्त्रिया तीन ते पाच वर्षे हार्मोन थेरपी घेतात त्यांना स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता जास्त असते.

4. रेडिएशन आणि प्रदूषणाचा संपर्क कमी करा

दुर्दैवाने, रेडिओथेरपी आणि स्तनाचा कर्करोग यांच्यात एक संबंध आहे. म्हणूनच अगदी आवश्यक असल्याशिवाय तुम्ही या प्रकारच्या उपचारांच्या संपर्कात येत नाही. गॅसोलीन आणि कारचा धूर यासारखे प्रदूषक देखील संसर्गास कारणीभूत ठरू शकतात.

5. खेळ करणे

व्यायामामुळे तुमचे वजन निरोगी राहण्यास, रक्ताभिसरण वाढविण्यात आणि एंडोर्फिनचा स्राव उत्तेजित करण्यात मदत होते, ज्यामुळे तुमचा उत्साह वाढतो आणि बरे वाटते. थोडक्यात, कसलीही अतिशयोक्ती न करता व्यायाम हे जादूचे औषध आहे.

6. स्तनपान

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया एक वर्ष स्तनपान करतात त्यांना स्तनपान न करणार्‍यांपेक्षा हा आजार होण्याची शक्यता 4.3% कमी असते.

7. निरोगी वजन राखा

कोमेनच्या मते, स्त्रीचे वजन वाढले की स्तनाच्या कर्करोगाचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे व्यायाम आणि आहार कार्यक्रमाचे पालन करून निरोगी वजन राखणे चांगले.

8. नियमित आत्मपरीक्षण

स्तनाच्या कर्करोगाची चिन्हे कशी ओळखायची ते जाणून घ्या. स्त्रीने महिन्यातून एकदा तरी तिच्या स्तनांची तपासणी करणे आवश्यक आहे.

स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका टाळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी या सर्वात महत्वाच्या टिपा होत्या. मला आशा आहे की तुम्हाला विषयाचा फायदा झाला असेल आणि तुमच्या सर्व चौकशी आणि प्रश्नांचे स्वागत आहे, शुभेच्छा.