वजन कमी करण्यासाठी अंडी हा एक उत्तम पदार्थ आहे

पोषण तज्ञांनी पुष्टी केली आहे की अंडी हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक असू शकते, कारण यामुळे तुम्हाला खूप पोट भरल्यासारखे वाटते आणि बर्याच काळापासून तुम्हाला स्नॅक्स खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.

त्यात उत्तम पौष्टिक मूल्य आहे, आणि “eatthis” वेबसाइटनुसार तुम्ही ते अनेक प्रकारे आणि विविध पदार्थांमध्ये खाऊ शकता, आणि ही 5 कारणे आहेत ज्यामुळे अंडी हे तुमचे वजन कमी करण्याचा मार्ग आहे.

प्रथिने समृद्ध

एका मोठ्या अंड्यामध्ये 6.3 ग्रॅम उच्च-गुणवत्तेचे वनस्पती-आधारित प्रथिने असतात - म्हणून जर तुम्ही एका जेवणात दोन खाल्ल्यास, तुम्ही आधीच शिफारस केलेल्या 25.2 ग्रॅम प्रथिनांपैकी 50% पर्यंत पोहोचला आहात.

कमी कार्ब

एका अंड्यामध्ये 1 ग्रॅमपेक्षा कमी कर्बोदके असतात.

"तृणधान्ये आणि टोस्ट सारख्या अनेक पारंपारिक न्याहारीच्या खाद्यपदार्थांच्या विपरीत, अंड्यांमध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि कर्बोदकांमधे नसतात, ज्यामुळे इन्सुलिनची पातळी न वाढवता तृप्ति वाढण्यास मदत होते," असे आहारतज्ञ डायना गॅरिग्लिओ क्लेलँड म्हणतात.

कमी कॅलरी

एका मोठ्या अंड्यामध्ये फक्त 76 कॅलरीज असतात. याचा अर्थ असा की नाश्त्याच्या वेळी, तुम्ही दोन उकडलेली अंडी आणि संपूर्ण धान्य टोस्टचा तुकडा फक्त 232 कॅलरीजसाठी खाऊ शकता.

काही शक्तिशाली जीवनसत्त्वे असतात

अंडी व्हिटॅमिन डीसाठी चांगली आहेत, एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व जे वजन कमी करण्यात भूमिका बजावते.

त्यात लोहाचे प्रमाणही जास्त असते, जे दिवसभर तुमची ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. आणि जर तुम्ही व्यायाम करत असाल.

रक्तातील साखर संतुलित करण्यास मदत करते

हे कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम न करता रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनच्या पातळीला संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकते, एरिका होचेट, पालोमा हेल्थच्या नोंदणीकृत आहारतज्ञ म्हणतात.

या प्रकारचा नाश्ता खाल्ल्याने दिवसभर रक्तातील साखरेचे नियंत्रण देखील सुधारू शकते, जे मधुमेह असलेल्यांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.

इतर विषय: 

तुमच्याकडे हुशारीने दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीशी तुम्ही कसे वागाल?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها