वजन कमी करण्याच्या सर्व सामान्य सवयी काम करत नाहीत

वजन कमी करण्याच्या सर्व सामान्य सवयी काम करत नाहीत

काही लोक वेळोवेळी तक्रार करतात की ते व्यायाम करतात आणि मोठ्या प्रमाणात अन्न खात नाहीत, परंतु त्यांचे वजन खूप वाढते किंवा त्याउलट, ते खूप लवकर वजन कमी करतात. हेल्थ शॉट्सने जे प्रकाशित केले होते त्यानुसार, वजन कमी करण्याची योजना सर्वोत्तम नाही आणि दीर्घकालीन कार्य करणार नाही असे पाच संकेतक आहेत, खालीलप्रमाणे:

1. सर्व वेळ भुकेलेला

योग्य आहारामध्ये निरोगी आणि फायदेशीर पोषक तत्वांचा समावेश असावा जे तृप्ततेची भावना देतात. जर एखाद्या व्यक्तीला भूक लागली असेल तर याचा अर्थ असा आहे की तो अयोग्य आहार घेत आहे. वजन कमी करण्याच्या योग्य आहारामध्ये प्रथिने आणि फायबरचा समावेश होतो ज्यामुळे व्यक्तीला जास्त काळ पोट भरते.

2. थकवा आणि कमी ऊर्जा

थकवा आणि चक्कर येणे ही दोन चिन्हे आहेत की तुमची वजन कमी करण्याची योजना योग्यरित्या कार्य करत नाही. यामुळे आरोग्याच्या समस्यांव्यतिरिक्त प्रतिकूल परिणाम देखील होऊ शकतात.

3. जलद वजन कमी होणे

जलद वजन कमी करणे ही एक चांगली कल्पना वाटत असली तरी प्रत्यक्षात ती अत्यंत अवांछित आहे. काही आहार, ज्यांचे तज्ञ "क्रॅश" आहार म्हणून वर्णन करतात, ते द्रुत परिणाम देऊ शकतात परंतु ते कायमस्वरूपी नसतील. तसेच, आहारात तीव्र बदल केल्यास आरोग्यास धोका निर्माण होऊ शकतो.

4. मोठे भाग गोबलिंग

हेल्दी फूड खाणे म्हणजे शरीरासाठी फायदेशीर आणि पोट भरल्यासारखे पोषक आहार घेणे. जर एखाद्या व्यक्तीने वारंवार खाणे संपवले, तर त्याला हे समजले पाहिजे की काहीतरी चुकीचे आहे आणि शरीराला आवश्यक असलेल्या कॅलरीजमध्ये असंतुलन आहे आणि आहार पुरवत नाही.

5. निषिद्ध पदार्थांची लालसा

जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःला खूप पोषक आहार घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, तेव्हा त्याला पोषक तत्वांची इच्छा असते जी त्याने निरोगी वजन कमी करण्याच्या आहाराचा भाग म्हणून खाऊ नये. उदाहरणार्थ, संत्री किंवा द्राक्षे यांसारख्या विशिष्ट खाद्य गटांची लालसा हे सहसा शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळत नसल्याचे लक्षण असते. जर एखाद्या व्यक्तीला उच्च-कॅलरी मिठाईची इच्छा असेल, तर ते लालसेचे लक्षण असू शकते. अधिक कॅलरीजसाठी .

तज्ञ सल्ला देतात की वरील पाचपैकी कोणतेही संकेतक पाळले गेल्यास आहार थांबवावा आणि एखाद्या व्यक्तीचे अल्प किंवा दीर्घकालीन आरोग्य धोक्यात न आणता वजन कमी करण्याची पर्यायी योजना शोधली पाहिजे.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज