अण्णा सलवा कडून रमजान महिन्यात उपवास करण्याचे XNUMX फायदे येथे आहेत

रमजानच्या उपवासाचे सर्वात महत्वाचे आरोग्य फायदे

दिवसा उजेडात खाण्यापिण्यापासून परावृत्त करणे हा एक आध्यात्मिक प्रवास आहे ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. रमजानमध्ये उपवास केल्याने तुमच्या शरीराला सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी येथे दिल्या आहेत:

वजन: उपवास हे स्वतःचे वजन कमी करण्याचे साधन नाही, परंतु बरेच डॉक्टर आणि पोषणतज्ञ शरीराला योग्य वजन गाठण्यात यशस्वी होण्यासाठी प्रशिक्षित करण्याचा एक मार्ग मानतात. हे करण्यासाठी, तुम्हाला फक्त तुमच्या रात्रीच्या जेवणात अतिरिक्त चरबी आणि जोडलेली साखर टाळावी लागेल.

उपवासाद्वारे वजन नियंत्रित करण्यासाठी, रमजानच्या आहारातील शिफारशींचे पालन करा, ज्यात खजूर आणि सूपचा साधा नाश्ता, नंतर प्रथिने, भाज्या, धान्ये आणि कर्बोदकांमधे भरपूर निरोगी डिनर आणि नट आणि फळे असलेली मिष्टान्न खाण्यास सांगितले जाते.

रक्तातील साखरेची पातळी: उपवास करताना, शरीर शरीरात साठलेल्या ग्लुकोजचा वापर करते, आणि यामुळे ज्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त आहे, परंतु ते मधुमेही नाहीत त्यांना शरीराची अतिरिक्त साखर जाळण्यासाठी व्यायाम करण्यास मदत होते.

खाण्याच्या सवयी: उपवास केल्याने निरोगी खाण्याच्या सवयी लागण्यास मदत होते, त्यापैकी सर्वात महत्वाचे म्हणजे दिवसा कार्बोनेटेड पाणी पिणे टाळणे आणि खाण्याची संधी उपलब्ध असताना शरीरासाठी सर्वात फायदेशीर अन्न पर्यायांवर जोर देणे.

भूक सहन करण्यासाठी शरीराचा व्यायाम केल्याने अस्वस्थ पदार्थ खाण्यापासून परावृत्त करण्याची आणि पुढील दिवसांमध्ये जेवणाचे प्रमाण नियंत्रित करण्याची क्षमता देखील वाढते.

कोलेस्टेरॉल: रमजानच्या उपवासाचा एक आरोग्य लाभ म्हणजे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सहजपणे नियंत्रित करण्याची क्षमता, विशेषत: इफ्तारच्या काळात काही पदार्थांमधील अतिरिक्त चरबी टाळल्यास. सर्वसाधारणपणे, न्याहारीनंतर मुख्य जेवण दरम्यान पातळ आणि ग्रील्ड मांस खाण्याची शिफारस केली जाते.

सोडियम: उपवासाचा एक फायदा म्हणजे दिवसभरात खाल्लेल्या मीठ किंवा सोडियमचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

मानसिक आरोग्य: उपवासामुळे तणाव आणि तणावाचे घटक दूर होतात. खाण्यापिण्यापासून दूर राहणे, शरीरात प्रवेश करणा-या मीठ आणि चरबीचे प्रमाण कमी करणे, पचनक्रियेवर पडणारा भार कमी करणे आणि शरीराला ग्लुकोज आणि चरबीचे भांडार जाळण्यास उद्युक्त करणे या गोष्टी मानसिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करतात. तणाव कमी करणे.