वजन कमी करण्यासाठी उकडलेल्या अंड्याच्या आहाराबद्दल जाणून घ्या

वजन कमी करण्यासाठी उकडलेल्या अंड्याच्या आहाराबद्दल जाणून घ्या

जास्त वजन ही सर्वात सामान्य आणि त्रासदायक आरोग्य समस्यांपैकी एक मानली जाते ज्यापासून बरेच लोक मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात.

या संदर्भात, न्यू यॉर्क पोस्टनुसार, उकडलेले अंडे आहार हा वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम आहे ज्यामध्ये दररोज किमान एका जेवणात उकडलेले अंडी खाणे समाविष्ट आहे. पण ते खरोखर यशस्वी आहे का?

क्लिष्ट नाही

आहाराबद्दल तज्ञांची काही मते आहेत, जे लोकांना फक्त दोन आठवड्यांत 25 पौंड (सुमारे 11 किलोग्रॅम) पर्यंत कमी करण्यास मदत करण्याचे वचन देतात.

आहाराचे वर्णन प्रथम 2018 च्या "उकडलेले अंडे आहार: वजन कमी करण्याचा जलद आणि सोपा मार्ग!" शीर्षकाच्या पुस्तकात करण्यात आला होता. एरियल चँडलर यांनी. TikTok प्लॅटफॉर्मवर देखील आहाराचा मोठ्या प्रमाणावर प्रचार केला जात असताना, आहाराचे पालन करणारे काही सेलिब्रिटी देखील आहेत आणि असे म्हटले जाते की निकोल किडमनने “कोल्ड माउंटन” या चित्रपटात काम करण्यापूर्वी उकडलेले अंडे आहार खाल्ले होते.

आहार क्लिष्ट किंवा अनुसरण करणे कठीण नाही. न्याहारीत किमान दोन अंडी आणि फळांचा एक तुकडा, भाज्या किंवा लो-कार्ब प्रथिने समाविष्ट करण्याचा पर्याय आहे. लंच आणि डिनरमध्ये लो-कार्ब भाज्यांव्यतिरिक्त अंडी किंवा पातळ प्रथिने असतात.

त्यामुळे संतुलित पोषण मिळत नाही

अन्यथा, शून्य-कॅलरी पेये, दुबळे मांस, पिष्टमय पदार्थ नसलेल्या भाज्या, कमी-कार्ब फळे, कमी चरबी, तेल आणि तुम्हाला आवडणारे कोणतेही मसाले किंवा औषधी वनस्पती यासारखे इतर पदार्थ आणि पेये जोडण्यासाठी तुमचे स्वागत आहे.

या संदर्भात, आहार इतर डझनभर लो-कार्ब आहारासारखाच आहे.

"हे कमी-कॅलरी, कमी-कार्ब आहाराचे एक संस्करण आहे जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देईल, परंतु ते दीर्घकाळ टिकणार नाही आणि आपल्या शरीराला संतुलित पोषण देत नाही," असे न्यू यॉर्क शहरातील न्यूट्रिशनिस्ट एरिन यांनी सांगितले. पॉलिन्स्की-वेड.

जे पदार्थ खाण्यास मनाई आहे

तिने निदर्शनास आणले की असे बरेच पदार्थ आहेत ज्यांना उकडलेल्या अंड्याचा आहार पाळण्यास मनाई आहे, यासह:

- ब्रेड, पास्ता, क्विनोआ, कुसकुस आणि बार्ली.

- दूध, चीज आणि दहीसह दुग्धजन्य पदार्थ.

- बटाटे.

- कॉर्न बियाणे.

-मटार, बीन्स आणि इतर शेंगा.

- केळी, अननस आणि आंबा यांसारखी फळे.

- सोडा, रस, गोड चहा आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स यासारखी गोड पेये.

पाण्याचे नुकसान

या निर्बंधांमुळे, बर्याच लोकांसाठी आहार दीर्घकाळ पाळणे कठीण होऊ शकते. "हे खाण्याचा एक प्रतिबंधात्मक आणि असंतुलित मार्ग आहे ज्यामुळे दीर्घकाळात पौष्टिकतेची कमतरता होऊ शकते आणि ती टिकाऊ नाही," पॉलिन्स्की-वेड जोडले.

परंतु या समस्या असूनही, आहाराचे पालन करणाऱ्या लोकांनी काही अल्पकालीन यशाची नोंद केली. TikTok वर कोणीतरी सांगितले की त्याने एका आठवड्यात 5 पौंड गमावले. दुसरा पुढे म्हणाला: "प्रणालीने निश्चितपणे कार्य केले आहे."

तथापि, एका व्यक्तीने अधिक सामान्य तक्रार केली, ती म्हणाली, “अंड्यांमुळे अंडी आहार तुम्हाला बर्न करेल. "मी ते केले आणि ते काम केले, परंतु मला आता अंडी आवडत नाहीत."

पॅलिंस्की-वेड सहमत आहेत की अंडी आहारात कॅलरी आणि कर्बोदकांमधे कमी असल्याने आहार घेणार्‍यांना काही प्रमाणात वजन कमी दिसू शकते, ते स्पष्ट करतात की "प्रारंभिक वजन कमी होण्यामध्ये पाणी कमी होईल, ज्यामुळे नाट्यमय परिणाम होतील परंतु शरीरातील चरबीचे लक्षणीय नुकसान होणार नाही."

डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञ

पॉलिन्स्की-वेड आणि इतर तज्ञ तसेच ज्या लोकांनी आहाराचा प्रयत्न केला आहे त्यांच्या मते सर्वात मोठी चिंता ही आहे की आहार काही आठवडे चांगला असला तरी तो दीर्घकाळ टिकणारा नाही.

त्यानंतर, आपण गमावलेले सर्व वजन आणि बरेच काही परत मिळवाल कारण लोक खूप प्रतिबंधित आहाराचे पालन केल्यावर जास्त प्रमाणात खातात, पॉलिन्स्की-वेड म्हणतात. आरोग्यदायी, दीर्घकालीन आहार योजनेबद्दल चर्चा करण्यासाठी डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांशी बोलणे हा एक हुशार दृष्टीकोन आहे.

भरपूर पोषक

हे लक्षात घेतले पाहिजे की अंडी पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत आणि संपूर्ण आहाराचा एक निरोगी भाग असू शकतात, कारण ते व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन डी, रिबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन बी 2), बायोटिन (बी 7), सेलेनियम आणि उच्च पातळी प्रदान करतात. आयोडीन, काही नावे सांगा..

त्यात कोलेस्टेरॉल आणि सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाणही जास्त असते, जे त्यांच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीबद्दल चिंतित असलेल्या लोकांसाठी शंकास्पद असू शकतात, म्हणून अंडी-समृद्ध आहारात जाण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य