पॅलेओ आहार म्हणजे काय?

याला कधीकधी "दगड" आहार म्हटले जाते कारण ते पॅलेओलिथिक मानवांच्या खाण्याच्या शैलीचे अनुसरण करतात - ते शिकारीवर अवलंबून होते असे मानले जाते आणि असे म्हटले जाऊ शकते की त्यांच्या मांसाच्या जास्त वापरामुळे त्यांनी भरपूर प्रथिने खाल्ले आहेत. आणि इतर प्राणी उत्पादने त्यांच्या वातावरणाशी संबंधित, त्यांनी पिष्टमय नसलेल्या भाज्या आणि कमी कार्बोहायड्रेट फळांमध्ये भरपूर फायबर खाल्ले. आहारात कमी कार्बोहायड्रेट आणि मीठ खाण्यावरही भर दिला जातो.

पॅलेओ आहारात तुम्ही काय खाऊ शकता?

खाण्याची योजना दुबळे मांस, जंगली मासे, भाज्या, नट, बिया, अंडी आणि काही फळांवर आधारित आहे. त्यात एवोकॅडो आणि ऑलिव्ह ऑइल सारख्या मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील असतात

पॅलेओ आहारात तुम्ही काय खाऊ शकत नाही?

गहू, राई, ओट्स, तांदूळ, दुग्धजन्य पदार्थ, बटाटे, सोयाबीनचे शेंगा, शेंगदाणे, शुद्ध साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि वनस्पती तेले यासारखी धान्ये.

इतर विषय: 

केटोजेनिक आहाराबद्दल आणि वजन कमी करण्यासाठी ते किती प्रभावी आहे याबद्दल जाणून घ्या

व्हॅसर लिपोसक्शन तंत्र आणि प्रक्रियेच्या टप्प्यांबद्दल जाणून घ्या

बाळाच्या जन्मानंतर अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी पाच टिप्स मदत करतात?

क्लिनिकल आहारतज्ञ माई अल-जावदाह वजन कमी करण्याच्या सर्वात महत्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे देतात