त्वचेच्या आरोग्यासह टरबूजाच्या बियांचे आठ फायदे

त्वचेच्या आरोग्यासह टरबूजाच्या बियांचे आठ फायदे

टरबूजाच्या बियांमध्ये लोह, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे आणि कॅल्शियम व्यतिरिक्त फायबर, मोनो- आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि प्रथिने असतात.

डब्ल्यूआयओ न्यूज वेबसाइटनुसार, टरबूजच्या बिया, किंवा ज्याला टरबूजाचा लगदा म्हणून ओळखले जाते, ते खाल्ल्याने शरीराला 8 अनपेक्षित आरोग्य फायदे मिळतात, जे खालीलप्रमाणे आहेत:

1. प्रतिकारशक्ती वाढवा

टरबूजच्या बिया झिंकचा चांगला स्रोत आहेत, ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. झिंक रोगप्रतिकारक पेशी तयार करण्यास आणि सक्रिय करण्यास मदत करते जे संक्रमण आणि रोगांपासून शरीराचे संरक्षण तयार करतात.

2. निरोगी चरबी

टरबूजाच्या बियांमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड्ससारखे निरोगी चरबी असतात. निरोगी चरबी रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करतात.

3. रक्तातील साखरेचे नियमन

टरबूजाचा लगदा खाल्ल्याने इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढण्यासही मदत होते, ज्यामुळे शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहते. टरबूजच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावित करणारे कार्बोहायड्रेट्सचे चयापचय करण्यास मदत करते.

4. पचन सुधारणे

टरबूजाच्या बियांमध्ये आढळणाऱ्या फायबर आणि असंतृप्त चरबीमुळे शरीराचे पाचक आरोग्य सुधारते आणि नियमित आतड्याची हालचाल सुधारते.

5. केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देणे

टरबूजच्या बियांमध्ये प्रथिने, लोह, मॅग्नेशियम, जस्त आणि तांबे असतात जे केसांची स्थिती सुधारतात. या बिया केसांची वाढ आणि मुळे मजबूत करण्यास मदत करतात.

6. त्वचेचे आरोग्य सुधारा

त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी भाजलेले टरबूज बियाणे आरोग्यदायी स्नॅक असू शकते, जे त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यास मदत करते, मुरुमांचे स्वरूप कमी करते आणि वृद्धत्वाची लक्षणे दिसण्यास विलंब करते.

7. हाडे मजबूत करणे

टरबूज बिया कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे, जो मजबूत, निरोगी हाडांसाठी महत्त्वाचा आहे, जे स्नायूंचे आरोग्य राखण्यास मदत करते आणि मज्जातंतूंचे संक्रमण सुधारते.

8. हृदयाचे आरोग्य राखणे

टरबूज बियाणे दोन्ही मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड प्रदान करतात, जे हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात. या बियांमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेले मॅग्नेशियम हृदयाचे कार्य आणि निरोगी रक्तदाब राखण्यास मदत करते.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य