फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी पाच सर्वोत्तम पदार्थ कोणते आहेत?

श्‍वसनसंस्था ही शरीराची एक महत्त्वाची यंत्रणा आहे आणि जर आपल्याला जिवंत आणि निरोगी राहायचे असेल तर सर्वप्रथम तिची काळजी घेतली पाहिजे.

हे असे पदार्थ आहेत जे फुफ्फुसांना सर्वात जास्त आवडतात:

पाणी :

यादीतील प्रथम तुमच्या शरीराच्या कोणत्याही भागाप्रमाणे, तुमच्या फुफ्फुसांना ते हायड्रेट ठेवण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. कोरड्या फुफ्फुसांना जळजळ आणि जळजळ होण्याची शक्यता असते आणि त्यांच्याशिवाय चांगले कार्य करत नाही.

बेरी:

निरोगी फुफ्फुसे होण्यासाठी, आपल्याला त्याला हानिकारक विषांपासून संरक्षण प्रदान करणे आवश्यक आहे आणि बेरी यासाठी योग्य आहेत. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी, द्राक्षे आणि स्ट्रॉबेरी यांसारख्या खाण्यायोग्य बेरीमध्ये फुफ्फुसाच्या कर्करोगासह कर्करोगापासून संरक्षणाशी संबंधित अँटीऑक्सिडंट्ससारखे विविध प्रकारचे फायटोकेमिकल्स असतात.

बीन्स:

तुमच्या हृदयासाठी आणि फुफ्फुसांसाठी चांगले, धान्य हे फायबरचे उत्तम स्रोत आहेत. सरासरी एक कप तृणधान्ये तुमच्या दैनंदिन शिफारस केलेल्या फायबरच्या 50 टक्क्यांहून अधिक प्रमाणात पुरवतात. फायबर असलेले अन्न फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारण्यात भूमिका बजावू शकते.

सफरचंद

व्हिटॅमिन के फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी जोडलेले आहे. आणि अर्थातच निरोगी फुफ्फुसांसाठी आवश्यक घटक म्हणून फायबर आणि पाणी आहेत. हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की सफरचंद शरीराच्या अनेक कार्यांसाठी चांगले फायदे आहेत. सफरचंदांमध्ये दोन आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात जे फुफ्फुसांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असतात.

डाळिंब:

एक उत्कृष्ट फळ म्हणून ओळखले जाणारे, डाळिंब त्या स्वादिष्ट, रसाळ बियांमध्ये आहे ज्यामध्ये एलाजिक ऍसिडसह अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे फुफ्फुसांसह संपूर्ण शरीरात ट्यूमरची वाढ कमी करतात.

तिखट मिरी:

मिरपूडमध्ये कॅप्सेसिन म्हणतात, जो मसालेदार पदार्थ आहे ज्यामुळे त्याची चव खूप छान असते. श्लेष्मल त्वचा उत्तेजित करून रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी कॅप्सॅसिनचा शोध लागला. हे तुमच्या फुफ्फुसात निर्माण होणाऱ्या संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, कॅप्सेसिन फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या ट्यूमरची वाढ कमी करते असे एका अभ्यासात आढळून आले आहे.