पोटावरील चरबीपासून मुक्त होण्याचे पाच मार्ग, ते काय आहेत?

पोटावरील चरबीपासून मुक्त होण्याचे पाच मार्ग, ते काय आहेत?

आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत चरबी कमी करण्यासाठी आणि निरोगी मार्गाने त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण खालील सोप्या चरणांचा अवलंब करू शकता.

1- वजन कमी करा

व्हिसेरल फॅट कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे वजन कमी करणे. "फक्त वजन कमी केल्याने व्हिसेरल फॅट प्रभावीपणे कमी होऊ शकते," क्लीव्हलँड क्लिनिक बॅरियाट्रिशियन स्कॉट बुच म्हणतात. "तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या 10% कमी करून, तुम्ही 30% पर्यंत पोटाची चरबी कमी करू शकता.

२- नियमित व्यायाम

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी केवळ आहार पुरेसा नाही, नियमित व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.

जर्नल न्यूट्रिएंट्समध्ये प्रकाशित 2020 च्या अभ्यासानुसार, मध्यम व्यायामामुळे तुमचे वजन कमी होत नसले तरीही व्हिसरल फॅट कमी होते.