उपासमार न करता जलद आहार

शनिवार 

न्याहारी: नैसर्गिक लोणी, भाज्या सह तळलेले ऑम्लेट

दुपारचे जेवण: प्रक्रिया न केलेला बर्गर, तुमच्या आवडत्या भाज्या

रात्रीचे जेवण: पूर्ण चरबीयुक्त दही, बेरी, मूठभर काजू

रविवार 

न्याहारी: अंडी सह खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस

दुपारचे जेवण: लोणीसह सॅल्मन, तुमच्या आवडत्या भाज्या

रात्रीचे जेवण: प्रक्रिया न केलेला बर्गर, तुमच्या आवडत्या भाज्या

सोमवार 

न्याहारी: नैसर्गिक लोणीसह तळलेले अंडी, भाज्या

दुपारचे जेवण: ग्रील्ड चिकन, भाज्या

रात्रीचे जेवण: ट्यूना सॅलड, थोडे ऑलिव्ह तेल

वेळ 

न्याहारी: नैसर्गिक लोणी, भाज्या सह तळलेले ऑम्लेट

दुपारचे जेवण: मांस, भाज्यांचा एक भाग

रात्रीचे जेवण: नारळाच्या दुधासह स्मूदी, काही बेरी, मूठभर बदाम

बुधवार 

न्याहारी: अंडी सह खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस

दुपारचे जेवण: मांस, भाज्यांचा एक भाग

रात्रीचे जेवण: चिकन कोशिंबीर, एक चमचा ऑलिव्ह तेल

गुरुवार 

न्याहारी: ऑम्लेट, विविध प्रकारच्या भाज्या

अन्न: किसलेले मांस गोळे, भाज्या

रात्रीचे जेवण: दही, मूठभर काजू

शुक्रवार 

न्याहारी: अंडी सह खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस

दुपारचे जेवण: ग्रील्ड चिकन, पालक

रात्रीचे जेवण: नैसर्गिक रस, बेरी, दही