पायांमध्ये अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा होण्याची शक्यता कमी करणाऱ्या टिपांपैकी:
पाय सतत हलवणे, विशेषत: लांब बसणे आणि लांब उभे असताना
धूम्रपान करण्यापासून परावृत्त करा, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि त्यामुळे वैरिकास नसांची स्थिती बिघडते.
चालताना त्याच ठिकाणी उभे राहण्याऐवजी चालणे

वैरिकास व्हेन्सला प्रतिबंधित करणारे वैद्यकीय स्टॉकिंग परिधान करणे ज्याची इच्छा आणि पूर्वसूचक घटक असल्यास किंवा निदान झाल्यास, जे गुडघ्याखाली किंवा मांडीच्या खाली असू शकते आणि ते टाळण्यासाठी नसांवर दबाव आणते. रक्त परिसंचरण जमा
- क्लब प्रशिक्षणाच्या बाबतीत, पायांच्या व्यायामानंतर पोटाचा आणि हाताचा व्यायाम करणे, जसे की चालणे किंवा स्थिर बाइक चालवणे, व्यायामानंतर पायांमध्ये रक्त थांबणे टाळते.

दिवसभरात काही मिनिटे पाय हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर उचलणे, विशेषत: जास्त वेळ उभे राहिल्यानंतर किंवा व्यायाम केल्यानंतर, पाय भिंतीवर टेकवून किंवा अनेक उशांवर उभे करणे, कारण ही स्थिती हृदयाकडे रक्त परत येण्यास आणि ते स्थिर होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. पाय मध्ये.
उठणे आणि वारंवार चालणे. चालणे पायाची कमान उत्तेजित करते आणि शिरांमध्ये रक्त परत येणे सक्रिय करते.
खूप उभे राहण्याच्या बाबतीत, आपण बोटांच्या टोकावर थोडे उभे राहू शकता, नंतर मूळ स्थितीकडे परत या आणि हा व्यायाम सलग दहा वेळा, दिवसातून अनेक वेळा पुन्हा करा.

खूप घट्ट आणि शरीराला चिकटलेले कपडे घालू नका, कारण ते पायांवर दबाव आणतात आणि रक्तवाहिनीत परत येण्यास मदत करत नाहीत.
थकवणारा आणि कठोर दिवसानंतर पायांच्या पातळीवर तळापासून वरपर्यंत सौम्य आणि वरवरची मसाज करा, व्हेरिकोज व्हेन्स टाळण्यासाठी संध्याकाळी झोपायच्या आधी कोल्ड क्रीम वापरून शिरा वाढू नयेत.

स्त्रियांसाठी, योग्य बूट निवडणे खूप महत्वाचे आहे. टाच खूप उंच किंवा खूप सपाट नसावी. 3-4 सेमी उंच टाच आदर्श आहे कारण ती पायाच्या कमानीवर चांगली दाबते.

खेळांद्वारे शिरा मजबूत करणे, स्नायूंची ताकद वाढणे यामुळे संपूर्ण रक्ताभिसरण प्रणालीला फायदा होतो, जसे की चालणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे आणि टेनिस, टेनिस आणि हँडबॉलसारखे हिंसक खेळ टाळणे.
अतिरिक्त वजन कमी करणे आणि निरोगी आहार कार्यक्रमाद्वारे कॅलरीजची दैनंदिन गरज नियंत्रित करणे आणि ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्टेरॉल वाढवणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीपासून दूर राहणे.