विस्मरण आणि लक्ष केंद्रित नसणे यासाठी एक जादूचा उपाय

विस्मरण आणि लक्ष केंद्रित नसणे यासाठी एक जादूचा उपाय

तज्ञ काही दीर्घ-मुदतीचे आणि अल्प-मुदतीचे उपाय देतात जे तुम्ही सहज आणि त्वरीत अंमलात आणू शकता:

1. अधिक झोप

अमेरिकन तज्ज्ञ जोहान हरी, पुस्तकाचे सर्वाधिक विकले गेलेले लेखक, म्हणाले की लक्ष वाढवण्याचा पहिला मार्ग म्हणजे अधिक झोप घेणे, कारण दिवसभरात जमा होणारा सर्व चयापचय कचरा धुण्यासाठी तो अविश्वसनीयपणे फायदेशीर आणि मेंदूसाठी आवश्यक वेळ आहे. . आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा यामुळे एकाग्रता कमी होते आणि लक्ष कमी होऊ शकते.

2. मूलभूत गरजांची काळजी घ्या

मूलभूत गरजांची काळजी घेण्यामध्ये पौष्टिक आणि चवदार जेवण खाणे समाविष्ट आहे आणि या संदर्भात, Sachs भूमध्यसागरीय आहार वापरण्याची आणि पुरेसे पाणी पिण्याची शिफारस करतात. इतर तत्काळ उपचारांमध्ये डुलकी घेणे किंवा स्नॅक खाणे देखील समाविष्ट असू शकते.

3. पौष्टिक पूरक

पौष्टिक पूरक आहार घेतल्याने लक्ष्यित पोषक तत्वांचा वापर करण्यास मदत होते, त्यामुळे मेंदूच्या महत्त्वपूर्ण सहाय्यक क्रियाकलापांना सक्षम बनवते. संपूर्ण कॉफीच्या फळांपासून झटपट कॅफीन आणि हिरव्या कॉफी बीन्स, जिनसेंग रूट, गवाराच्या बिया आणि व्हिटॅमिन बी 12 पासून सतत कॅफिन असलेले सप्लिमेंट घेण्याची तज्ञ शिफारस करतात.

4. शारीरिक क्रियाकलाप

कोणत्याही प्रकारची शारीरिक हालचाल हा मनासाठी ब्रेक असतो आणि काहीवेळा हा ब्रेक शरीराला अधिक उत्पादक होण्यासाठी आवश्यक असतो. शरीराची हालचाल स्मृती आणि संज्ञानात्मक कार्यास मदत करते. 2020 मध्ये प्रकाशित झालेल्या आणि ट्रान्सलेशनल स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या वैज्ञानिक पुनरावलोकनातून असे दिसून आले आहे की केवळ दोन मिनिटांच्या उच्च-तीव्रतेच्या हालचालीमुळे एका तासासाठी फोकस सुधारतो.

5. ध्यान

सॅक्स, एल्बर्ट आणि इतर अनेक तज्ञ लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी ध्यान व्यायामाची शिफारस करतात. सहज योग, विशेषत: लक्ष आणि नियंत्रण या दोन्हींना बळकट करण्यात मदत करते असे दिसून आले आहे.