ऑस्टिओपोरोसिस, कारणे आणि उपचार यांच्यातील ऑस्टिओपोरोसिस कसे टाळावे

ऑस्टियोपोरोसिस हा एक सामान्य आजार आहे, विशेषत: वृद्ध आणि महिलांमध्ये. ऑस्टियोपोरोसिसमुळे होणाऱ्या मर्यादित हालचालींमुळे, रुग्णाला काही निर्बंध लागू होतात जे त्याला त्याच्या दैनंदिन जीवनात सामान्यपणे सराव करण्यास अडथळा आणतात, परंतु हा रोग कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीने समृद्ध असलेल्या पोषणाद्वारे प्रतिबंधित केला जाऊ शकतो, जे हाडे तयार करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात, नियमित व्यायामाव्यतिरिक्त खेळ
जर्मन डॉक्टर बिर्गिट आयचनर यांनी स्पष्ट केले की ऑस्टियोपोरोसिस हा मुख्यतः मानवी जीवनाच्या कालावधीत हाडांच्या संरचनेतील परिवर्तन प्रक्रियेमुळे होतो, ही प्रक्रिया ज्या दरम्यान मानवी जीवनाच्या पहिल्या तीन दशकांमध्ये खोडलेल्या पेशींच्या जागी नवीन पेशी वाढतात, जी अर्थातच. या अवस्थेमध्ये हाडांचे वस्तुमान, घनता आणि संरचना वाढते.
आणि ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या रुग्णांसाठी जर्मन असोसिएशन ऑफ सेल्फ-हेल्प सोसायटीजचे अध्यक्ष असलेल्या आयचनर यांनी जोडले की हाडांच्या संरचनेतील परिवर्तन प्रक्रियेवर हार्मोन्स आणि जीवनसत्त्वे, तसेच शरीरातील कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या सामग्रीवर परिणाम होतो. हाडांवर किती प्रमाणात लोड होते आणि त्यांचा वापर यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते.

­

Heide Zigelkov: स्त्रियांना ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची शक्यता जास्त असते
वय आणि लिंग
तिच्या भागासाठी, प्रोफेसर हेड झिगेल्कोव्ह - ऑर्थोपेडिक रोगांच्या उपचारांसाठी जर्मन असोसिएशन ऑफ सोसायटीजचे अध्यक्ष - यांनी यावर जोर दिला की वाढत्या वयामुळे ऑस्टियोपोरोसिस होण्याच्या जोखमीच्या घटकांच्या शीर्षस्थानी येते, ज्याचा सामना प्रत्येक व्यक्तीला होतो. या रोगाच्या जोखमीच्या घटकांमध्ये लिंग दुसऱ्या स्थानावर येत असताना, स्त्रियांना ऑस्टिओपोरोसिस होण्याची शक्यता असते.
झिगेल्कोव्ह यांनी स्पष्ट केले की पुरुषांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिस स्त्रियांपेक्षा वयाच्या नंतरच्या काळात होतो, अंदाजे दहा वर्षांचा अंदाज, अनुवांशिक पूर्वस्थिती आणि विशिष्ट प्रकारची औषधे घेणे जसे की संधिवात, दमा आणि नैराश्यावर उपचार करणे हे देखील धोक्यात आहे. ऑस्टियोपोरोसिसला कारणीभूत घटक.

झिगेलकोव्ह जोडले की एखाद्या व्यक्तीकडे जितके अधिक जोखीम घटक असतात, तितकेच प्रतिबंधात्मक उपाय लवकर करणे अधिक महत्त्वाचे असते, ते स्पष्ट करते की कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध पोषण हे संरक्षणाची पहिली ओळ दर्शवते, कारण कॅल्शियम हाडांना मजबूती आणि टिकाऊपणा देते. शरीर केवळ व्हिटॅमिन डीच्या मदतीने आतड्यांमधून कॅल्शियम शोषून घेऊ शकते, तसेच हाडांमध्ये कॅल्शियम संचयित करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते.
आतड्यात कॅल्शियमचे योग्य शोषण करण्यासाठी, पुरेसे प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळणे आवश्यक आहे.
दूध आणि दही
त्याच्या भागासाठी, जर्मन सोसायटी फॉर बोन हेल्थचे सदस्य, प्रोफेसर ख्रिश्चन कॅस्पर्क यांनी दररोज XNUMX मिलीग्राम कॅल्शियम आणि XNUMX युनिट्स व्हिटॅमिन डी घेण्याची शिफारस केली. शरीर या घटकांचा साठा देऊ शकत नसल्यामुळे, ते सतत आधारावर पुरवले जाणे आवश्यक आहे.
दूध, दही, हार्ड चीज, तसेच कोबी आणि ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या भाज्या कॅल्शियमचे समृद्ध स्रोत आहेत.
कॅल्शियम आतड्यांमधून योग्यरित्या शोषले जावे यासाठी, कॅस्पर्कने शरीराला व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा करण्याच्या गरजेवर भर दिला, शरीराला या जीवनसत्त्वाच्या आवश्यकतेचा काही भाग मासे खाऊन मिळू शकतो. व्हिटॅमिन निर्मितीचा दुसरा स्त्रोत. डी, जो सूर्यप्रकाश आहे, जो शरीराला स्वतःच उत्सर्जित करण्यास उत्तेजित करतो.
परंतु त्वचेची व्हिटॅमिन डी तयार करण्याची क्षमता वयाबरोबर कमी होत असल्याने, विशेषत: स्त्रियांमध्ये, कॅस्पर्कने अशा परिस्थितीत या जीवनसत्वासाठी पौष्टिक पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली, कारण ते शरीरातील जीवनसत्व सामग्री सुधारू शकते, जर तुम्ही प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
"मोटर क्रियाकलापांचा सराव ऑस्टिओपोरोसिसपासून संरक्षण करतो, कारण मानवी हाडे स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम करतात. स्नायू जितके मजबूत असतील तितके हाडांचे वस्तुमान आणि स्थिरता जास्त असेल."

पूरक जोखीम
तथापि, कॅस्पर्क या सप्लिमेंट्सच्या मोठ्या डोस घेण्यापासून सावध करते, कारण यामुळे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात, जसे की उच्च रक्तदाब, किडनी स्टोन आणि हृदयाची लय गडबड.
पोषण व्यतिरिक्त, प्रो. झिगेल्कोव्ह यांनी जोर दिला की मोटर क्रियाकलापांचा व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस विरूद्ध दुसरी ढाल आहे, हे स्पष्ट केले की मानवी हाडे स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम करतात, स्नायू जितके मजबूत होतात तितके हाडांचे वस्तुमान आणि स्थिरता जास्त असते.
झिगेलकोव्हने सूचित केले की हाडांच्या वस्तुमानाचे नुकसान आणि स्थिरता मोटर क्रियाकलापांच्या व्यायामासह लोड करून कमी केली जाऊ शकते. कॅस्पर्कबद्दल, त्याचा असा विश्वास आहे की या उद्देशासाठी वेगवान चालणे हा सर्वात योग्य खेळ आहे, जर तो दररोज एक ते दोन तास व्यायाम केला गेला असेल, कारण कोणत्याही वयात सराव करता येणारा हा एकमेव क्रीडा क्रियाकलाप आहे.