मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी, हिरव्या पालेभाज्यांवर अवलंबून रहा

मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी, हिरव्या पालेभाज्यांवर अवलंबून रहा

1. कोबी

कोबी ही आरोग्यदायी भाज्यांपैकी एक आहे जी जगभरात वापरली जाते, मग ती उकडलेली असो वा कच्ची. त्यात शरीरासाठी फायदेशीर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात. एक कप कच्ची कोबी संपूर्ण आहाराच्या 6 पट व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए आणि पुरेसे व्हिटॅमिन सी, तसेच अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करू शकते, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे होणारे रोग टाळण्यास मदत करते.

2. मायक्रोग्रीन

मायक्रोग्रीन किंवा तरुण हिरव्या भाज्या अपरिपक्व हिरव्या वनस्पती आहेत ज्या भाज्या आणि औषधी वनस्पतींच्या बिया तयार करतात. कोवळी भाजी मुख्यत्वे आहार सजवण्यासाठी किंवा सजवण्यासाठी वापरली जाते परंतु आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे वनस्पती अन्न जीवनसत्त्वे C, E आणि K सह पॅक केलेले आहेत जे काही कॅलरीज वापरत असताना या जीवनसत्त्वांची एखाद्या व्यक्तीची दैनंदिन गरज सहजपणे पूर्ण करू शकतात.

3. बीटरूट पाने

बीट किंवा बीट खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते आणि त्याच्या हिरव्या पानांमध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि फायबर तसेच जीवनसत्त्वे ए आणि के आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. बीटरूटची पाने खाल्ल्याने काही डोळ्यांचे आजार होण्याचा धोका कमी होतो जसे की मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदू.

4. कोबी

कोबी कच्चा खाऊन त्याचा सर्वाधिक आरोग्य लाभ मिळवता येतो. हे कच्चे किंवा उकडलेले खाल्ल्यास कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो, विशेषतः अन्ननलिका कर्करोग. हे पचन आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीचे आरोग्य देखील सुधारू शकते.

5. वॉटरक्रेस

वॉटरक्रेस त्याच्या आश्चर्यकारक उपचार गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते आणि बर्याच काळापासून हर्बल उपाय म्हणून वापरले जाते. वॉटरक्रेस आरोग्यास प्रोत्साहन देते कारण ते कर्करोगाच्या स्टेम पेशींना लक्ष्य करते आणि कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार कमी करते. दैनंदिन आहारात काही मीठ किंवा मूलभूत मसाले तसेच कडू चव असलेल्या पदार्थांचा समावेश केला जाऊ शकतो.

6. पालक

पालक हे आरोग्य-सुधारणा पोषक आणि खनिजांच्या समृद्ध स्त्रोतासाठी मोठ्या प्रमाणावर ओळखले जाते. पालक शरीरातील लाल रक्तपेशींचे उत्पादन सुधारू शकतो आणि न्यूरल ट्यूब दोष कमी करू शकतो. हे फॉलिक ऍसिडने भरलेले आहे आणि आरोग्याच्या अनेक परिस्थितींना प्रतिबंध करण्यासाठी उपयुक्त आहे. आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि अनेक परिस्थितींपासून बचाव करण्यासाठी तज्ज्ञांनी कच्चा पालक दिवसातून एकदा खाण्याची शिफारस केली आहे.

7. रोमेन लेट्यूस

हे जीवनसत्त्वे अ आणि के मध्ये समृद्ध आहे. अनेक अभ्यासांच्या परिणामांवरून असे दिसून आले आहे की नियमितपणे रोमेन लेट्युस खाल्ल्याने रक्तातील लिपिड पातळी सुधारते आणि हृदयविकाराचा धोका देखील कमी होतो.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج