परीक्षेपूर्वी माहिती लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

जर तुमची माहिती तुमच्या मनात दीर्घकाळ ठेवायची असेल, तर तुम्ही लक्षात ठेवणे थांबवावे, ज्या शाळा आणि विद्यापीठाच्या विद्यार्थ्यांची परीक्षा जवळ आली आहे, अशा विद्यार्थ्यांना आवडेल असा अभ्यास करणे,
नुकत्याच झालेल्या एका ब्रिटीश अभ्यासात असे दिसून आले आहे की काहीतरी नवीन शिकल्यानंतर 10 मिनिटे शांत विश्रांती घेतल्याने मेंदूला क्षणाचा तपशील संग्रहित करण्यास मदत होते आणि भविष्यात ते सहजपणे पुनर्प्राप्त करण्याची क्षमता वाढते.
ब्रिटनच्या हेरियट-वॅट युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी हा अभ्यास केला आणि त्यांचे निकाल रविवारी नेचर सायंटिफिक रिपोर्ट्स या वैज्ञानिक जर्नलमध्ये प्रकाशित केले.

संशोधकांनी स्पष्ट केले की झोप आणि स्मरणशक्ती हातात हात घालून जातात चांगली झोप मेंदूतील विसरण्याची यंत्रणा प्रतिबंधित करते, स्मृती निर्मिती सुलभ करते.
त्यांनी उघड केले की झोपेच्या वेळी, मेंदूतील सायनॅप्स आराम करतात आणि लवचिक राहतात, मेंदूची न्यूरोप्लास्टिकिटी आणि शिकण्याची क्षमता राखते.
संशोधकांनी 10 मिनिटे गाढ झोप न घेता डोळे बंद करून शांत विश्रांती घेण्याच्या परिणामकारकतेचा अभ्यास केला, शिकल्यानंतर मिनिटाचा तपशील लक्षात ठेवल्यावर.
टीमने अत्यंत अचूक माहिती ठेवण्याच्या क्षमतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी स्मृती चाचणीची रचना केली, 60 तरुण पुरुष आणि स्त्रिया, सरासरी वय 21, चित्रांचा संच पाहून विचारले.
संशोधकांनी सहभागींना जुने फोटो आणि इतर तत्सम फोटोंमध्ये फरक करण्यास सांगितले, दोन गटांमधील अतिशय सूक्ष्म फरक राखण्याच्या सहभागींच्या क्षमतेवर लक्ष ठेवण्यासाठी.
संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या गटाने चित्रे पाहिल्यानंतर 10 मिनिटे शांत विश्रांती घेतली, तो इतर गटाच्या तुलनेत समान चित्रांमधील सूक्ष्म फरक शोधण्यात सक्षम होता.
प्रमुख संशोधक डॉ. मायकेल क्रेग म्हणाले की, विश्रांती घेणार्‍या गटाने अस्वस्थ गटापेक्षा अधिक तपशीलवार आठवणी संग्रहित केल्या आहेत.
ते पुढे म्हणाले की हा नवीन शोध पहिला पुरावा प्रदान करतो की कमी आणि शांत विश्रांतीचा कालावधी आपल्याला अधिक तपशीलवार आठवणी टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतो.
"आमचा विश्वास आहे की शांत विश्रांती फायदेशीर आहे कारण ते मेंदूतील नवीन आठवणींना बळकट करण्यास मदत करते, शक्यतो त्यांच्या उत्स्फूर्त पुन: सक्रियतेला समर्थन देऊन."
त्यांनी निदर्शनास आणून दिले की संशोधन असे दर्शविते की शिकल्यानंतर साधी विश्रांती घेतल्याने या आठवणी पुन्हा सक्रिय करून नवीन, कमकुवत आठवणींना बळकटी मिळते, कारण शिकण्याच्या प्रक्रियेनंतर काही मिनिटांत पुन्हा शिकत असताना मेंदूची क्रिया प्रथमच दिसून येते.