ग्लूटाथिओन म्हणजे काय आणि व्हिटॅमिन सी सह त्याची प्रभावीता काय आहे?

ग्लूटाथिओन म्हणजे काय आणि व्हिटॅमिन सी सह त्याची प्रभावीता काय आहे?

व्हिटॅमिन सी त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे आणि शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यासाठी (विशेषतः जेव्हा त्वचेची काळजी येते तेव्हा) एक महत्त्वाचे साधन म्हणून उद्धृत केले जाते. परंतु आणखी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, ज्याची प्रभावीता शरीरात व्हिटॅमिन सी आणि त्याउलट, मुख्य अँटिऑक्सिडेंट ग्लूटाथिओनमुळे जास्तीत जास्त वाढली आहे, माइंड युवर बॉडी ग्रीननुसार.

ग्लूटाथिओन कदाचित व्हिटॅमिन सी सारखे लोकप्रिय नसेल, तज्ञ म्हणतात आणि संशोधन निष्कर्ष असे सूचित करतात की मानवी शरीरातील अँटिऑक्सिडंट मार्गांना चालना देण्यासाठी ते महत्त्वपूर्ण (खरं तर निर्णायक) भूमिका बजावते. खरं तर, ग्लूटाथिओन शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक पेशीमध्ये आढळते आणि रसायने, प्रदूषक आणि इतर ताणतणाव आणि आधुनिक विषारी पदार्थांना डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी महत्वाचे आहे.

आणि व्हिटॅमिन सी आणि ग्लूटाथिओन हे दोन्ही स्वतःच डायनॅमिक असताना, जेव्हा ते एकत्र काम करतात तेव्हा अँटीऑक्सिडंट क्रियाकलापांच्या बाबतीत ही जोडी आणखी शक्तिशाली बनते.

ग्लुटाथिओनचे महत्त्व

ग्लूटाथिओन आणि त्याचे पूर्ववर्ती, N-acetylcysteine ​​(NAC), "शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस समर्थन देतात आणि पर्यावरणीय प्रदूषक आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाच्या प्रभावापासून संरक्षण करतात," असे सर्वांगीण पोषणतज्ञ एला दावर म्हणतात.

ग्लूटाथिओन शरीरात दोन प्रमुख भूमिका बजावते, ओरेगॉन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या लिनस पॉलिंग इन्स्टिट्यूटचे क्लिनिकल रिसर्च कोऑर्डिनेटर प्रोफेसर अलेक्झांडर मायकेल्स स्पष्ट करतात. “हे एक अँटिऑक्सिडंट आहे आणि शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशन यंत्रणेचा एक मध्य भाग आहे, त्यामुळे शरीराची स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे. मुक्त रॅडिकल्स आणि विषाच्या प्रकारांपासून संरक्षण. विशिष्ट विष.

मायकेल्स जोडतात की "शरीरात भरपूर मुक्त रॅडिकल्स आणि डिटॉक्सिफायर्स आहेत, परंतु ग्लूटाथिओन संतुलित स्थिती राखते आणि शरीरात सहजपणे पुनर्जन्म होते." परंतु असे बरेच घटक आहेत जे शरीराच्या ग्लूटाथिओन तयार करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात, ज्यात आहार, जीवनशैलीच्या सवयी आणि वय देखील समाविष्ट आहे.

व्हिटॅमिन सी आणि ग्लूटाथिओन पातळी

द स्मॉल चेंज डाएटचे लेखक केरी गँझ, आरडी म्हणतात की, व्हिटॅमिन सी पांढऱ्या रक्त पेशींमध्ये निरोगी ग्लूटाथिओन पातळी वाढविण्यात मदत करू शकते आणि मुख्य अँटिऑक्सिडंट्सच्या एकूण क्रियाकलापांना समर्थन देते.

मायकल्स म्हणतात की व्हिटॅमिन सी आणि ग्लूटाथिओन हे दोन्ही अँटिऑक्सिडंट असल्याने ते शरीरातून काही समान मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करतात. जेव्हा पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन सीचे सेवन केले जाते, तेव्हा शरीर ग्लूटाथिओनचा काही ताण काढून टाकते, ज्यामुळे ग्लूटाथिओन नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन मार्गांना समर्थन देण्यासारख्या इतर कार्यांमध्ये मदत करू देते.

“व्हिटॅमिन सी आणि ग्लूटाथिओन शेवटी शरीराच्या अँटिऑक्सिडंट नेटवर्कमध्ये व्हिटॅमिन ई सोबत एकत्र काम करतात, यापैकी एकापेक्षा अधिक प्रभावी अँटिऑक्सिडंट अडथळा निर्माण करतात,” मायकेल्स स्पष्ट करतात.